Не се подлагайте на диета! Помогне! Обадете се на форум за помощ за вашите проблеми и притеснения
Ягодова звезда
член
Трябва да пусна пара тук, за да не продължавам да ям разочарованието си!
Просто не се получава със загубата на тегло.
Преди 5 години успешно намалих теглото си от 75 на 58 с диетата DUkan.
Целта ми беше да бъда на 50, но в един момент мотивацията ми тотално намаля и желанието ми за „нормална” храна с приятели се увеличи.
Затова хвърлих всичко зад борда.
Сега. след 5 години и 80 кг тегло (при височина 1,57 м) нито мога да се погледна в огледалото, нито искам да излизам с къси неща през лятото.
Но всеки, който се опитва да спазва диета като преброяване на калории, ниско съдържание на въглехидрати, гладуване. се чувства като затвор.
Чувствам се принуден, негъвкав и просто стресиран, защото нямам това „чувство за свобода“, защото някак си трябва да планирам всичко, а не спонтанно каква храна мога да ям, каквото и да се чувствам.
В резултат на това бързо (след около 2 седмици) изхвърлям диетичната концепция и се натъпквам с нездравословни неща
Тогава съжалявате и не знаете как да постъпите.
Благодарение на преброяването на калориите обаче знам кои храни са нискокалорични и кои не. Също така мога приблизително да преценя сумата. По някакъв начин не мога да разчитам на собственото си доверие или интуитивното хранене, защото съм загубил чувството за ситост.
Щракването в главата ми не иска и всеки ден се опитвам отново с проекта за отслабване, но винаги се озовавам по стария модел
Освен това често получавам коментари отвън и дори от семейството защо съм станала толкова дебела, не бива да ям вече нищо, това е отвратително.
Обикновено не го слушам и не го приемам присърце, но има все повече дни, когато ме боли много.
Абсолютно не знам какво да правя! Аз съм абсолютно нещастен.
Някой има ли съвети или съвети как да излезете от този порочен кръг?
Johnny_B
Много активен член
Избягвайте специални диети и най-вече яжте това, което искате. Но: обърнете внимание на тълпата. Можете да ядете каквото искате. Просто не яжте колкото искате.
Ако след това обърнете внимание и на определен баланс, значи правите всичко както трябва.
Отслабнал съм и с пица, шоколад и кола. Сумата има значение.
Здравословното хранене е съвсем друга тема. Можете дори да се обърнете към него независимо, ако не можете да правите и двете едновременно.
Пати28
Активен член
Това може да дойде от мен. Имам проблеми и с теглото си. Преди 5 години все още тежах над 100 кг с ръст 174 см. Тогава отслабнах и получих много комплименти. За съжаление отпуснах и отново съм до 93 кг. В момента обратно към 85 KG. Но все още мога да се справя с последните 10 килограма. Трябва само постоянство и да пропуснете бялото брашно и захарта. Нарязах няколко хранителни стоки сега - разбира се, все пак ще ги ям, но вече не редовно. И sh + + за коментарите на останалите, вие го правите за себе си! И освен това ми е тъжно, че имате такова семейство, което се изразява по този начин ((
Ондина
Много активен член
Мина Д.
BeyondHellAboveHeaven
Активен член
Andreas900
Много активен член
Диетите в класическия смисъл са напълно неподходящи за постоянно здравословно хранене. Можете да отидете на диета, за да отслабнете, но в даден момент винаги възниква въпросът "какво следва?"
По принцип всеки трябва да планира диетата си по трайно здравословен начин. Тогава едва ли можете да напълнеете. Единственият проблем е, че много от тях не се занимават с храната си. Поглеждате калориите и след това вече спира.
Основен проблем е напр. че има захар в почти всички продукти. Вероятно 95% от германците ядат твърде много захар, а 30% са пристрастени към захарта. Но тази зависимост не се приема сериозно, защото мазнините и калориите все още се считат за лошите. И двете от здравословни източници (ненаситени мастни киселини и пълни въглехидрати) са много здравословни. Захарта, от друга страна, заедно с типично нездравословната диета от белени зърна, кафе, алкохол и силно преработени храни имат последствията от прекалено подкиселяване, разграждане на мускулите и хранителни дефицити. Всъщност много хора с наднормено тегло имат недостиг на много основни витамини и минерали, въпреки че ядат тонове храна.
Моята препоръка за постоянно здравословна диета:
- пийте много вода (поне 2 литра на ден)
- Избягвайте храни с над 5% захар
- Яжте пълнозърнести храни (пълнозърнести храни)
- яжте достатъчно протеини (например от бобови растения)
- Избягвайте напълно кофеина, никотина и алкохола
- яжте много зеленчуци
- Яжте плодове, но умерено и по възможност по-рано през деня (тъй като плодовете съдържат фруктоза)
- Избягвайте заместители като леки продукти
- Яжте качествено (добрата органична ябълка има по-добър вкус)
- и много важно: изяжте се сити (но здрави)
Дори ако днес се занимавате само с теглото си, здравето ви ще бъде най-важно по-късно. Постоянно гладуване от диети и стрес и отрова за организма. Лишавате тялото си от неща, от които се нуждае, за да бъде здраво в дългосрочен план.
Не яжте по-малко, яжте по-здравословно и го правете постоянно.