Не се хващайте на генетиката!
Всички знаем, когато някой приписва собствената си (или просто позната) фигура изключително на генетиката, защото самият той е роден дебел, мазнини дори от въздуха, докато другият е лесен, защото може да яде всичко, дори и да не е много спортен и все пак колко добра е формата.
Познати изречения, вътрешни монолози, че никога не бихте могли да изглеждате като „Пети/Кати/Жолти/Рита“, колкото и дълго да го искате, колкото и добро да е, просто нямате тази генетика?
Ако смятате, че никога няма да имате „кариран“ корем, мускулеста ръка, стройни задни части, тогава имаме няколко добри новини: независимо от генетиката, практически всеки е в състояние да постигне по-стройна, мускулеста форма, независимо от формата си!
Може да не спечелите състезанието по културизъм, но никой не се ражда трайно дебел, никой не е затлъстял от въздуха, никой не трябва да е с наднормено тегло. Не е предопределено, че каквото и да ядете, формата ви няма да се промени. Значителното наднормено тегло почти винаги се дължи на неадекватно хранене, дори ако наистина ядете малко и дори ако вашият приятел наистина не наддава от същите храни. (Нека да игнорираме редките медицински случаи сега, който знае за това, той така или иначе не знае само за генетиката).
Ние твърдим, че няма различни генетични черти? Че няма хора с различни форми? Разбира се, че не са! Съвсем ясно е, че всеки човек е различен, работи по различен начин. Някои хора наддават на тегло от определена храна или количество, други не. Има такива, които винаги ядат само месо с месо, има и такива, които са по-любители на салатите. Има хора, които ядат богати въглехидрати на всеки три часа, а има и такива, които имат по-рядка, нисковъглехидратна, но в същото време богата на мазнини диета. Някои са по-щастливи, тези, които са много по-мускулести, други изобщо не наддават на тегло (въпреки че мнозина нямат „гаранция за цял живот“).
Въпросът е, че всичко това не означава, че онези, които са благословени с по-дебела фигура, не могат да го направят към по-добро, така че да нямат кариран корем, да са родени винаги с наднормено тегло.. Нещата изобщо не са предварително поръчани, някой, който е дебел, е също толкова влакнесто мускулест (и дори може да успее да натрупа мускулна маса дори по-лесно), отколкото човек, който е слаб в продължение на години, често може да наддаде, ако упорства. не храна.
В допълнение към положителните резултати, не е нужно да гладувате или да правите упражнения по 5 часа на ден, просто адаптирайте диетата си (особено какво ядете и какво не) към собствената си генетика и правите правилното количество упражнения.
Общото между всички ни е протеинът, който със сигурност не можете да пропуснете, защото всяка здравословна, оформяща диета трябва да се основава на протеини. Основната разлика е излишъкът от мазнини или въглехидрати или двойката храни, които трябва да се избягват (повече информация тук).