Не се безпокой; Защо колебанията в теглото са съвсем нормални; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване;
Колебанията в теглото са напълно нормални, но следното ви се е случвало и преди?
"Помогне! Скалата ми отново ми показва 500 грама повече от вчера, въпреки че вчера направих всичко както трябва. "
Без съмнение всеки знае тази реакция, нали? В съзнанието си преминавате през това, което сте яли и пили предишния ден и след това започвате да размишлявате. В пастата имаше твърде много въглехидрати? може да разполагам но по-скоро трябва да яде салата? Може би беше това капучино? Или просто съм прекалено в това Сладоледени слънчогледи се взираха от съседната маса?
Решението и защо стресът е излишен
Отговорът е супер прост и ще ви успокои: Тези краткосрочни колебания на теглото са в 90% от случаите винаги на Водният баланс на тялото проследени назад. Тялото се състои от 50-70% вода. Ако имате такъв сега малък процент ще отнеме, може бързо да добави до 3 килограма.
Пример: Питър тежи 120KG и в момента се състои от 60% вода, което е 72KG. Ако водният баланс се промени с 1% повече, Питър изведнъж се състои от 73,2 кг, какво 1,2 кг са повече от преди.
Но това е напълно нормално и може да има много причини:
- Солта и въглехидратите свързват водата.
- Протеините и различните плодове имат дехидратиращ ефект или осигуряват задържане на вода.
- Когато правим упражнения, мускулите съхраняват вода.
- Хората се потят през нощта и не винаги е еднакво количество.
- А при жените има и колебания, свързани с цикъла.
Така че, ако приемем, че ще го направите всъщност сложете 500 грама повече телесни мазнини, така би било 3500 калории ДОПЪЛНИ дневна консумация, че човек ще трябва да яде. Получавате това с един ЦЕЛА кремава торта вече е там, но тогава вие сами знаете на следващия ден, Откъде идва. Ако обаче не можете да си го обясните и сте се придържали към концепцията, тогава само следното помага да се изясните:
100 грама телесни мазнини са 700 калории. Така че ако напълнеете, това е само наистина рядко на висококалорично хранене проследени назад. Дори еднократният грях никога няма толкова сериозни последици за една нощ. -> И по същата причина не можете да загубите повече от 100 грама телесни мазнини за една нощ.
Тези, които сега са готови да се докоснат до собствения си нос, също ще могат да признаят, че психологическият ефект играе много важна роля:
Защото докато приемаме отслабването с радост и щастие и изобщо не го поставяме под съмнение, ние реагираме много по-критично на увеличаването на теглото. Така че помага да се запази хладна глава и да се държи дневник на теглото. Остава важно: имате нужда от висока степен на търпение, за да постигнете целта си 🙂