Не просто отслабвайте, за да сте по-стройни!
Но отслабването не трябва да е специално, за да ни направи коремите по-плоски, а задните ни части по-малки. Разбира се, това също е чудесно и ако се погледнем в огледалото, можем да бъдем по-щастливи, можем да се видим по-красиви.
Отслабването на първо място не е толкова важно! Слабостта е просто бонус!
Загубата на тегло има по-важни физиологични ефекти от това. Трябва да отслабнем за здравето си, не непременно заради естетическите неща. По-късно отслабването, разбира се, носи със себе си по-приятен външен вид, но това не е основното съображение.
Хората с наднормено тегло и затлъстяване могат да очакват сърдечно-съдови проблеми, ако не направят нищо за това. Наднорменото тегло от 10 кг може да съкрати продължителността на живота ни с до 18 процента. Но за щастие, ако обърнем внимание и започнем да отслабваме, дори малко отслабване може да подобри здравето ни.
Той понижава високото кръвно налягане и подобрява метаболизма на организма. Загубата на тегло може също да намали покачването на нивата на кръвната захар след хранене, като увеличи броя на инсулиновите рецептори в клетките. Дори 4-5 кг отслабване намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 30 процента, а диабет тип 2 се развива главно поради начина на живот. В резултат на отслабването шансовете за увреждане на бъбреците също са благоприятни.
При жените на възраст над четиридесет, метаболизмът на тялото намалява с около 5 процента на всеки десет години. С балансирана диета ситуацията може да се справи много, за това трябва да консумираме много фибри. Фибрите помагат на тялото ни да регулира нивата на кръвната захар, те забавят усвояването на хранителните вещества, като по този начин гарантират, че храненията натоварват тялото равномерно.