Колко добър е постът
Каква е истината на мита за поста? Източник: снимка съюз/dpa
хранене
Тези, които бързо отслабват, живеят по-здравословно и намират своя духовен център. Това вярно ли е или не? Феновете на гладно и противниците винаги са се карали един срещу друг. Научните факти.
Прескочете етикетите на статията:
съдържание
- Какво е постенето?
- Какво се случва в тялото, когато постим?
- Постенето е вредно?
- Постите детоксикират тялото?
- Гладуването има дългосрочни ползи?
- Какви методи на гладуване има?
- Колко време трябва да постиш?
- Какво е високото пости?
- Какво е постенето?
- Какво се случва в тялото, когато постим?
- Постенето е вредно?
- Постите детоксикират тялото?
- Гладуването има дългосрочни ползи?
- Какви методи на гладуване има?
- Колко време трябва да постиш?
- Какво е високото пости?
Раздел на статията: Какво е гладно?
Какво е постенето?
Важно е да пости пий много: 2,5 литра на ден, естествено без захар. До 500 калории на ден обаче могат да се консумират чрез зеленчуков бульон или плодови и зеленчукови сокове. Въпреки този нисък енергиен прием (около 2000 калории на ден са нормални), тялото не трябва да се пести, но трябва да се упражнява редовно. Към края на лечението трябва постепенно да се върнете към нормалната храна - не две чаши зеленчуков бульон днес и утре бургер с пържени картофи.
Различни подходи и духовност
Има различни методи на гладуване, един от най-известните е, че според Бучингер (повече за това под методите на гладно). В зависимост от здравословното състояние, специфичните форми се различават и варират от терапевтично до профилактично гладуване до гладуване за здрави хора.
Освен здравето, постът има и духовна страна: Във всички основни световни религии съществува култура на пости отново. Целите зад нея са сходни - да се доближите до собствената си вяра чрез въздържание.
Раздел на статията: Какво се случва в тялото, когато постим?
Какво се случва в тялото, когато постим?
Първо отива в складирана захар, който се намира като гликоген в черния дроб. Тези резерви обаче са празни най-късно след 24 часа. Следващата стъпка е разграждането на протеина: протеините, които са в червата или мускулите, например, осигуряват енергия. Но само за ограничен период от време - ако тялото загуби твърде много от собствения си протеин, то става животозастрашаващо. Между другото: За да не страдат мускулите при гладуване, професионалните гладувания на гладно обикновено добавят няколко въглехидрати, например с мед или плодови сокове.
Мазнините се разграждат едва след четири дни
Най-важният източник на енергия обаче е на бедрата, краката или задните части. На теория мастната тъкан на здрав мъж с тегло 70 килограма би била достатъчна за него Достатъчно енергия, за да оцелеете над 70 дни без храна да достави. След около четири дни на гладно тялото започва да усвоява мазнините. Това всъщност положително развитие (ключова дума: отслабване!) Има неприятен страничен ефект: Започвате да воняте. Тялото премахва ацетооцетната киселина, така нареченото кетонно тяло, което се създава при изгаряне на мазнини, чрез потта и дишането.
Раздел на статията: Вреден ли е гладуването?
Постенето е вредно?
Без риск, въпреки възможните странични ефекти
Тъй като днешното гладуване не е дълготрайна нулева диета, промяната в диетата не ви засяга толкова много. Следователно гладуването обикновено се обмисля за здрави възрастни добре толерирани и безрискови гледани. Разбира се, че също може Странични ефекти идват, например: проблеми с кръвообращението, лека хипогликемия, нарушения в електролитния баланс, главоболие, мигренозни атаки, лумбаго, мускулни крампи, зрителни нарушения (временни), задържане на вода и промени в съня.
Бременните жени не трябва да постят
Някои хора изрично се препоръчват да не се лекуват на гладно, например поради някои предишни заболявания. Това включва: Бременни и кърмещи жени, хора с хранителни разстройства, деменция, диабет тип 1 или нарушена чернодробна или бъбречна функция.
Раздел на статията: Детоксифицира тялото на гладно?
Постите детоксикират тялото?
"Пречистване" ненаучно
Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене критикува факта, че ненаучният термин „детокс“ често се използва от противниците на гладуването, за да поставят под въпрос ефективността на терапията на гладно. Те биха могли да използват правилната медицинска терминология, за да идентифицират конкретно кои вещества напускат тялото.
Но дали токсините, като уратни кристали, които предизвикват подагра, наистина изчезват от системата по време на гладуване, е не е научно доказано. Органи като черния дроб или бъбреците обикновено са отговорни за вътрешната детоксикация. По време на терапевтичното гладуване според Buchinger следователно трябва да се стимулира тяхната активност - в черния дроб с горещи компреси и в бъбреците чрез голямото количество течност.
Раздел на статията: Постът има ли дългосрочни ползи?
Гладуването има дългосрочни ползи?
Проучванията не са достатъчни
Факт е: Големи клинични проучвания, при които представителен брой хора са гладували редовно в продължение на години и в сравнение с контролна група, която не е гладувала, няма никакви. Такива експерименти биха били важни и необходими, за да се демонстрира ясно ефектът от лечението на гладно.
Това, което обаче има, са проучвания в по-малък мащаб, например в продължение на три месеца. Те дават улики, които говорят за положителни ефекти от гладуването, както за здрави, така и за болни хора. Особено Пациентите с ревматизъм могат да се възползват: Симптомите се подобряват, параметрите на възпалението намаляват. Данните от някои наблюдателни проучвания също предполагат, че гладуването помага при хронична мускулно-скелетна болка.
Кръвното налягане спада
По-нататъшните тестове говорят в полза на понижаване на кръвното налягане. Въпреки че това се увеличава отново след края на гладуването, то не достига първоначалните стойности - дори в дългосрочен план. Лекарите отдават това преди всичко на загуба на тегло, но и на това Промяна в диетата обратно. Защото постът може Затлъстяване особено помага да отслабнете, защото това е добра отправна точка за промяна в хранителните навици.
Фонтан на младостта на гладно? При проучвания върху животни има доказателства, че гладуването има антиейдж ефект и забавя стареенето на клетките. До каква степен това може да бъде пренесено върху хората, не е ясно.
По-нови, по-малки проучвания също показват, че придружаващото гладуване заедно с химиотерапията може да има положителни ефекти за пациенти с рак: химиотерапията ще бъде по-добре поносима. В експерименти на клетъчно ниво също стана ясно, че гладуването може да бъде лошо за раковите клетки. Все още обаче има твърде малко научни доказателства и за двата аспекта.
Раздел на статията: Какви са методите на гладуване?
Какви методи на гладуване има?
Сроден метод от натуропатията е този F.X.Мейр терапия, „лек за рехабилитация на червата“, състоящ се от три етапа. Вие държите около един Чаена вода или диета с млечно руло. F.X. Mayr се фокусира силно върху стомашно-чревните разстройства.
В т.нар Лечение на Шрот фокусът е върху въглехидратите. По-бързо е разрешено само вегетариански хранете се и продължете да редувате сухи и питейни дни. Съществуват и различни процеси на елиминиране.
Вариант на терапевтично гладуване според Buchinger е, че Лечение на суроватка. Течната храна е обогатена с протеини, например със суроватка. Суроватката е страничен продукт от производството на сирене.
Различни подходи за периодично гладуване
В допълнение към тези традиционни методи на гладуване се прилага и т.нар Прекъсващо гладуване известен също като „периодично гладуване“. Има много различни вариации. В зависимост от модела, постните хора се справят без 16 часа до два дни на твърда храна. Например с бързо съотношение 16: 8 можете да ядете осем часа на ден, а останалите 16 не. Можете също така да постите през ден или, в модела от пет до два, два свободно избираеми дни в седмицата. Най-вече е в постните дни се изяждат максимум една четвърт от действително необходимите калории - подобно на Buchinger на гладно. Няма диетични правила в дните без бързо хранене.
Раздел на статията: Колко дълго трябва да постиш?