НЕ ПРЕПОРЪЧВА храна, която да се яде късно през нощта
Късна вечеря не се препоръчва, но ако сте много гладни, не трябва да отказвате лека закуска преди лягане, при условие че сте много внимателни към храните, които сте решили да ядете, според The Washington Post.
НЕ ПРЕПОРЪЧВА храна, която да се яде късно през нощта. Какво да ядем преди лягане (Изображение: Mediafax Photo Archive)
Като ядете грешни храни преди лягане, ще добавите голямо количество калории към ежедневните нужди на тялото си.
Пет храни, които не се препоръчват за късно хранене:
Храни с високо съдържание на мазнини - което не само ще ви накара да се почувствате мрачни на следващата сутрин, но ще затрупа стомаха ви, който ще трябва да смила цялата храна, която ядете. Така че, преди да си легнете, стойте далеч от бързо хранене, ядки, сладолед, но и ястия с много сирене.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Черен петък 2020 г. ВСИЧКИ промоции и намалени ценови листи, обявени от магазините в Румъния
Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19
Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара
Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес
Храни с високо съдържание на въглехидрати и захар - много малко количество десерт, консумирано преди лягане, може да ви помогне да си починете щастливо. Ако обаче изядете голяма порция шоколадова торта, кръвната Ви захар ще се повиши и ще се почувствате лишени от енергия. Избягвайте да ядете торти, бисквити и други десерти с високо съдържание на въглехидрати късно вечерта, както и бял хляб.
Червено месо и други протеини - Подобно на храна с високо съдържание на мазнини, яденето на червено месо късно през нощта ще наруши съня ви, защото стомахът ви ще се бори да смила тези храни. Трябва също да имате предвид, че ястията от червено месо могат да повлияят силно на храносмилането ви преди лягане, но яденето на големи порции пилешко или свинско месо може да има същия ефект. Не бива да избягвате изцяло протеините вечер, но не забравяйте да изберете малки порции постна пуйка или кисело мляко.
Пикантни храни - ако искате да закусите късно вечер, стойте далеч от пикантния сос. Пикантната храна може да разстрои стомаха ви, но яденето на такива храни през нощта има и друг ефект: химикалите в пикантната храна могат да стимулират сетивата ви и да ви затруднят да заспите.
Големите порти - закуска, приета късно вечерта, не трябва да се превръща в храна, приета късно вечерта. Опитайте се да консумирате по-малко от 200 калории, ако тогава не искате да имате безсъние. По този начин ще се почувствате по-добре, като си мислите, че не сте се отказали от здравословните хранителни навици дори преди да си легнете.
Но какво все още можете да ядете късно през нощта? Малки, нискокалорични порции ще смекчат апетита ви и ще ви помогнат да заспите. Не забравяйте, че храните, които ядете късно през нощта, трябва да са по-малко от 200 калории. Също така, ограничете консумацията на алкохол вечер, тъй като твърде много напитки могат да причинят безсъние.