Не пренебрегвайте диетата си! CSID Какво става, докторе
течности
Много е важно да приемате достатъчно течности. Особено през лятото, поради горещината, течностите са от съществено значение за поддържането на здравето. Те помагат да се поддържа оптималното ниво на хидратация за тялото и му помагат да се охлади при високи температури. Специалистите препоръчват да се консумират поне два литра течности на ден, особено вода. Ако ви е доста трудно да пиете вода, можете да консумирате натурални плодови сокове. Лимонадата може да бъде освежаваща, но може да има високо съдържание на захар. Опитайте се да приготвяте плодови сокове у дома и избягвайте търговските, които могат да съдържат оцветители и консерванти. Също така трябва да избягвате напитки, които съдържат кофеин или алкохол, защото те увеличават елиминирането на течности в урината и могат да причинят дехидратация.
Преди да излезете от дома, напълнете бутилка от половин литър с любимата си вода или напитка. Може да бъде по-студено от обикновено, за да се запази по-дълго студено. Ако имате „безопасна“ напитка със себе си, няма да се изкушите да купувате безалкохолни напитки, пълни с калории, багрила и други вредни за здравето вещества.
Угасете жаждата си за сладко
Плодовете, които се държат добре, като ябълки, банани, грозде, праскови, сливи, круши или нектарини са идеални, за да задоволят желанието ви за сладко по здравословен начин. В допълнение към плодовете, можете да изберете и храни, опаковани по такъв начин, че да могат да се ядат на пътя: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с плодове, барове със сладко сирене, пудинг, зърнени барове и др.