Не позволявайте на мускулите ви да свършат! Haanchee fut

Въпреки че бягането на дълги разстояния не изисква прекалено много мускулна маса, защото трябва да се носи, а също така „консумира“ кислород по време на тренировка, не е лошо, ако все още имаме повече мускули върху себе си, които можем да използваме за упражнения, а не мазнини. Бягането на дълги разстояния така или иначе изяжда мускули, така че затова си струва да се уверите, че съществуващите ви мускули не отслабват.

позволявайте

За да изградим мускулите си, освен тренировки за изграждане на мускули (вдигане на тежести, самопретегляне, укрепване) се нуждаем и от интелигентна диета: трябва да се храним по такъв начин, че мускулите ни постоянно да получават хранителни вещества и да могат да се презареждат или дори да растат.

Признавам, че дълго време не ме интересуваше колко мускули има в тялото ми, въпросът беше да се напасна на килограм и да бъда слаб по свой начин. Тогава разбрах, че тънкостта е едно, защото мога да бъда слаба, ако мускулите ми са закърнели и костите ми са покрити с мазнини и съм слаб. Това наричам кльощава мазнина, тоест тънка, но мазна. През последните 1-1,5 години се опитах да променя това, да подобря съотношението на мазнините към мускулите на тялото (повече мускули, по-малко мазнини), да правя силови и мускулни тренировки, докато бягам и да се храня така, че приемът ми да храни тяло и мускули. На практика затова се пристрастих към протеините, които знам, че ги смесвам, включващи.