Не падайте от другата страна на коня! - Симптоми и опасности от претрениране - Диван
Двете части на нашата вегетативна нервна система са симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Физиологичните роли на тези двама са в рязък контраст помежду си. Парасимпатиковата нервна система като цяло служи за поддържане на ежедневието и процесите на нашето тяло, т.е. тя е отговорна за всички явления, които в идеалния случай ни карат да работим като добре смазана машина. Парасимпатиковите ефекти върху нервната система включват забавен сърдечен ритъм или дълбоко дишане.
За разлика от това, функцията на симпатиковата нервна система е да предизвика реакция на стрес в стресова ситуация, т.е. всяка мобилизация, която служи за оцеляване при извънредна ситуация: например, по-бързо сърцебиене, повишени нива на кръвната захар, повишено кръвоснабдяване на скелета мускул.
Така че не е трудно да разпознаем, че когато се впуснем в дейност, която завърта телата ни - например, когато започнем да бягаме като начинаещ - процесите на симпатиковата нервна система преобладават. В нашето тяло движението предизвиква така наречената реакция „бий се или избягай“, която увеличава производството на енергия, започва производството на АТФ (аденозин трифосфат) в клетките като гориво за мускулна контракция и тъй като е необходимо повече кислород, кръвното налягане повишава се, повишен сърдечен ритъм и дихателна честота.
Трябва да се търси баланс
Веднага след като спрем тази стресова дейност, работата на парасимпатиковата нервна система ще бъде да върне тялото ни в покой, насочвайки регенеративните процеси. Добре е да знаем, че колкото по-тренирани сме по отношение на сърдечно-съдовата издръжливост в примера по-горе, толкова повече ефектите на парасимпатиковата нервна система се включват в покой: една добра мярка за тренирано сърце е колко бързо се връща тялото ни от висока сърдечна честота до нормален пулс в покой. Разбира се, не винаги изпитваме ползите от това, както ще бъде обсъдено скоро.