Суперхранителни ядки! Ето защо орехите са фъстъци; Ко
Дълго време те се смятаха за угояване. Ядките са абсолютни хранителни вещества и наистина са здравословни!
Искате ли да направите нещо добро за тялото си? След това яжте малка порция ядки всеки ден. Те са здравословни, имат страхотен вкус и следователно са чудесна закуска между храненията.
Тъй като всички ядки са здравословни, но отделните сортове съдържат различни хранителни вещества, не бива да бързате с един сорт, а вместо това да се съсредоточите върху сорта. Нашият съвет: един ден изяжте шепа орехи, например няколко бадема или фъстъци на следващия.
Колко ядки са здравословни?
Въпреки че ядките са много здравословни и съдържат някои витамини, минерали, висококачествени мастни киселини и протеини, те също така съдържат много калории и мазнини. Така че не хапете целия ден, просто го оставете на шепа. С това количество вие снабдявате тялото си със здравословните хранителни вещества, но не консумирате твърде много калории.
Малък намек: Необработените ядки са особено здравословни. Солените или очукани ядки имат страхотен вкус, но съдържат още повече калории. Предпочитайте ядките направо, ако искате да направите нещо за вашето здраве.
Тези ядки са особено здравословни:
Кралицата на ядките: Ето защо орехите са толкова здравословни
Орехите са не само здравословни, но и ви правят красиви. Съдържат цинк, който укрепва кожата и косата. Освен това орехите съдържат различните витамини от група В, които са полезни за нервите. В следващата стресова ситуация не трябва да използвате шоколад, а орехи. Въпреки това, само в управляеми количества, в края на краищата 100 g орехи осигуряват около 674 kcal.
Това, което повечето не знаят: орехите също са много здравословни, защото съдържат фолиева киселина. Този витамин е особено важен за жени, които се опитват да забременеят. И: Съдържащите се ненаситени мастни киселини трябва да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Чистите фъстъци са особено здравословни
Фъстъците са бобови, а не ядки, но въпреки това са здрави. Предпочита чисти фъстъци и предпочита да оставя осолените на рафта. Чисто те са чудесен източник на протеини, на които вегетарианците и веганите са особено доволни. Фъстъците съдържат и големи количества фолиева киселина, както и витамини от група В и витамин Е. Витамин Е има антиоксидантно действие и предпазва организма от свободните радикали. С други думи, той предпазва клетките. Следователно фъстъците са не само здравословни, но и чудесни за кожата. Също така богато: 100 g чисти фъстъци осигуряват около 587 kcal.
Бадеми: здравословни и вкусни
Бадемите също не са ядки, но са здрави като орехите! Те съдържат големи количества калций и следователно представляват интерес за веганите, които се справят без мляко и млечни продукти - чудесен източник на калций.
Бадемите също съдържат много витамини А и Е и предпазват клетките и имунната система. Бадемите са толкова здрави, че се твърди, че имат ефект за предотвратяване на рака. Казват също, че намаляват холестерола и предотвратяват сърдечни заболявания. Бадемите също осигуряват много енергия, около 610 kcal на 100 g.
Лешниците са здравословна и чудесна храна за нервите
Лешниците съдържат различни витамини от група В и точно това прави лешниците толкова здравословни. Витамините от група В са много важни за мозъка ни и способността за концентрация. Те намаляват стреса и гарантират, че можете да мислите ясно. Затова използвайте лешници вместо сладки в стресови ситуации. Гарантирано ще забележите разлика! Лешниците също са чудесен източник на калций за веганите.
Освен това лешниците са толкова здравословни, защото съдържат големи количества витамин А (каротеноиди). Витамин А е полезен за очите, но също така и за красива кожа. 100 g лешници осигуряват около 665 kcal.
Защо ядките от кашу са толкова здравословни
Фолиева киселина, калий, магнезий, витамини от група В: всички тези хранителни вещества са в ядките кашу и ги правят толкова здравословни. Тези, които редовно ядат кашу, укрепват имунната си система и способността си да се концентрират. Освен това той остава по-спокоен в стресови ситуации.
И: Подобно на останалите ядки, кашуто е здравословно, тъй като съдържа ценни мастни киселини и протеини, за които се твърди, че намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Кашуто осигурява около 587 kcal на 100 g.
10 храни, които ще засилят имунната ви система
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.