Не отслабвате въпреки диетата Това са 10-те причини
Бихте ли искали да имате такава фигура, но не можете да свалите няколко килограма? Ще ви разкажем десет причини, поради които може да не отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Наистина сте опитали всичко, но последните пет килограма, които искате да отслабнете, просто не искат да слизат от бедрата? Въпреки че ядете зеленчуци и плодове само през последните няколко седмици. Е, нещо не е наред! Ще ви разкажем десет неща, които може да ви попречат да свалите килограми.
10 причини, поради които не отслабвате въпреки диетата
1. Не пиете достатъчно вода
Всички знаем, че пиенето на вода е най-доброто нещо, което можем да направим за нашето здраве и външен вид. Това е, така да се каже, чист еликсир на красотата. Въпреки това за нас, момичетата, е особено трудно да пием достатъчно течности. Това е супер важно! Ако пием твърде малко, тялото ни съхранява водата (от съображения за оцеляване). Резултатът: Чувстваме се подути и задържането на вода също оказва влияние върху везните. Ако пиете достатъчно, можете бързо да се отървете от него и също така да изхвърлите токсините от тялото си.
2. Спите твърде малко
Ставането в 6 сутринта за джогинг няма смисъл, ако не сте спели достатъчно предварително. Когато спим, телата ни произвеждат важни хормони, които помагат за контрола на апетита ни и ни помагат да реагираме по-добре на инсулина. Твърде малкото сън не само ви влошава, но и ни кара да консумираме повече въглехидрати. Така че, по-добре е да натискате бутона за отлагане по-често.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Стресирани сте
Вашето психично здраве също играе важна роля, когато става въпрос за загуба на тегло. Ако сте под стрес, тялото произвежда повече кортизол, който е отговорен за висцералната мастна тъкан (мазнините на стомаха). Този грозен спасителен пояс може да бъде причинен и от нездравословна диета.
4. Упражнявате твърде много
Внимание спорт грубо! Твърде много упражнения всъщност могат да бъдат лоши за отслабване, защото тялото ви също произвежда кортизол, когато тренирате. Прекалено честото и прекалено упражнение може да доведе до увеличаване на задържането на висцерална мазнина и вода. Значи няма спорт? Да, но умерено и с достатъчно фази на регенерация между блоковете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Не правите тренировки с тежести
Известно е, че кардиото е полезно за сърцето и може да ви помогне да отслабнете. Но ако сте обявили война на мастните си отлагания, трябва да опитате тренировка с тежести. Изградените мускули изгарят калории за дълго време, дори ако не тренирате и просто се излежавате на дивана. Спечелете победа!
6. Правите кардио вместо HIIT
Ако правите кардио, определено трябва да опитате HIIT (High Intensity Interval Training). Този тип тренировки са много по-ефективни, защото тялото не свиква с упражненията и пулсът постоянно се променя. По този начин изгаряте значително повече калории за кратко време!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Ядете твърде много след тренировка
Първо се поглезете с (или две или три) парче пица след тренировка? Не е добра идея! Дори уж здравословните фитнес храни, като протеинов шейк, могат да добавят стотици допълнителни калории към вашата диета. Наградете се със здравословна, нискокалорична храна, ако искате да отслабнете.
8. Ядете твърде малко
Дори тези, които ядат твърде малко, могат да затруднят отслабването. Тялото преминава в режим на глад и използва калориите, които приема, като резерви. За лоши времена, знаете ли?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Пиете твърде много алкохол
Това, което често забравяме: напитките също имат калории! Чаша вино, например 123 калории, водка и тоник 215 калории. Нощен изход се забелязва и по вашата калорийна сметка.
10. Ядете твърде малко мазнини
Губите мазнини? Тогава просто няма храна! Такъв е мисловният ход на мнозина. Но има добри и лоши мазнини. Мононенаситените мастни киселини (като тези, които се съдържат в зехтина, сьомгата и авокадото) и полиненаситените мастни киселини, които съдържат омега-3 (орехи, слънчоглед, риба) са добри и важни за организма. Нежеланата храна разбира се е табу, ако искате да загубите мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки