Не отслабвам въпреки много упражнения и калориен дефицит (здраве и лекарства, хранене,
Не отслабвам, първите няколко седмици се получи добре, но изобщо не в момента. Ям 1200 калории на ден, но през последните няколко дни/седмици изядох 1000 калории и оттогава не съм отслабнал. Защо? Аз също се движа много и пий много и други
5 отговора
Ядете 1000 калории и се движите много?
Дори и при абсолютен застой, 1000 калории трябва да са твърде малко. Вашият метаболизъм преминава в авариен режим и събира всичко, което може да получи. Йо-йо ефектът е предварително програмиран.
Храните се твърде малко, така че тялото да премине към слаб огън и метаболизмът да заспи, за да не отслабнете правилно . Спортувайте и яжте 1500 ккал, така ще отслабнете по-добре и преди всичко по-здравословно
Трябва ли изобщо да отслабвате? На колко години, колко висок, колко си тежък?
1200 калории или дори по-малко дори не покриват основните нужди и показват по-скоро хранително-когнитивно разстройство, отколкото проблем с теглото!
Да, трябва спешно да отслабна. 72 килограма и 1,60 висок
И Вашият лекар Ви препоръча "спешно"?! 🤔
Още не, но съм с наднормено тегло и това вече не е приятно
Така че това, което „красиво“ възниква от вашето субективно възприятие и при 72 кг не сте „наднормено тегло“ за мен! Съставът на тялото също играе роля!
Но с вашето тегло и калориите, които ядете, не съм изненадан, че тялото ви се придържа към всеки грам, който може да побере! Интернализирайте принципа: Ако искате да отслабнете, трябва да ядете! 💁🏻♂️
Да, точно така, също започвам да ям малко повече, за да можете да отслабнете по-добре, но за мен 72 килограма са твърде много. Искам да тежа 55
Не мога да преценя това! Но не трябва да заблуждавате тялото си с глад! Яжте достатъчно, за да отговорите на основните си нужди и се справете с уж твърде много килограми с упражнения! Най-доброто изграждане на мускули!
Губите мазнини само бавно, резултатите на везните често са измамни, защото водният баланс и това, което имате в червата, затъмнява това.
Ако продължите, ще видите, че продължавате да отслабвате.
Спестените 7000 калории са един килограм. Щитовидната жлеза добре ли е? Чревни бактерии също ?
смешен. И правилно ли броите и вие? Напитки. Naschi и т.н.?
28,5 и това е твърде много
подобни въпроси
Хей Ям 5-6 дни в седмицата с калориен дефицит (200 калориен дефицит), а останалите два дни не мога да контролирам желанието си за сладки неща и изяждам 800-1000 калории твърде много. Ако правя това всяка седмица през целия си живот (или просто дълъг период от време) и не го променя, ще напълнея?
Аз съм с добри 500 калории +/- дефицит всеки ден. Вчера имах само 50, но поне един. Това, което ме притеснява сега, е: не отслабвам, а напълнявам!
Занимавам се и със спорт (кардио и силови тренировки, но повече кардио за изгаряне, силовите упражнения са по-скоро домашни тренировки)
какви могат да бъдат причините, че напълнявам?
Ям много, но това, което ям, е с ниско съдържание на калории, поради което в края на деня имам калориен дефицит, въпреки че съм ял много. Свалям ли го и нездравословно ли е? Изсмуква ме, така че нямам проблем с него. но когато е нездравословно се опитвам да го променя
Ако бавно увеличавам калориите си от ден на ден, например ако ям 3 хранения вместо 2, но въпреки това имам калориен дефицит, тогава бих напълнял?
Тежа почти 90 килограма и съм на 16 години. Не знам точно колко калории да ям на ден, но да кажем 3000. Трябва ли да правя 3000 калории упражнения, за да отслабна? Или означава, че отслабвам с 2000 калории в края на деня?
Например, ако ям 1700 калории на ден, за да отслабна и един ден може би повече като 2500, но тогава ям само 1000 калории на следващия ден. Това има ли значение? Свалям го така или иначе?
Така че нормалната ми консумация на калории е 1500kcal. В момента искам да отслабна и да се опитам да спестя 300-500 калории на ден, така че да губя около 500 грама седмично.
Тази сутрин тежах 69,9, а сега 70,7 някак си ми се струва много и имам чувството, че не отслабвате от калориен дефицит. Днес изядох 1300 калории.
Как отслабвате с калориен дефицит? Когато ям много неща с ниско съдържание на калории, напълнявам. Например, ако трябва да ям 1 кг ориз, това би било около 1000 калории. Но ако ям 165 грама фъстъци, имам 1000 калории върху него.
Оризът ме прави много по-дебел от фъстъците. По някакъв начин не разбирам как действа калорийният дефицит и защо всъщност не зависи от количеството:(
Аз съм 1,69 и тежа 54 кг, искам да отслабна с 1-2 килограма и да не губя от това количество калории. Защо така? Всъщност се движа много, карам колело, вървя, стъпвам.
Здравейте, аз съм на диета от 3-4 седмици (калориен дефицит), консумирам 2300 калории, защото съм по-дребни кутии, трябва да съм малко по-малко на кантара, на който бях 85 кг сега 82 и въпросът ми е, че имам 3-4 седмици до вчера & вчера ядох здравословно до вечерта и след това ядох китайски юфка вечер имаше около 500 калории, останали за вечерта, но юфката със сигурност имаше повече. защото казват, че мамините дни унищожават диетата, биха били наистина доволни от отговора
Въпреки че от седмици ям по-малко (искам да имам калориен дефицит) и джогирам поне 40 минути на ден, напълнявам. Дали защото пия 1 литър вода? Или защото мускулите се натрупват от джогинг?
Пия бира на всеки 3 седмици. Понякога с месеци нищо. Ке след пари.
В противен случай се храня много балансирано и пия само вода и чай.
При тези обстоятелства бирата е добре?
Ей, аз съм на 14 години и съм сложил много през последните 4 седмици, когато съм сложил около 4 кг. Движа се много през деня, защото не мога да поддържам все още много. Освен това спортувам 6 пъти седмично, защото обичам кардио и силови тренировки. Храня се здравословно, консумирам около 3g протеин на kg телесно тегло и пия 2l вода на ден, така че получавам 1600 до 1800 kcal на ден. Не мога да ям мазна храна или много захар, защото стомахът ми не я приема. Може би някой може да ми помогне. Вече съм отчаяна от наддаването на тегло
Здравейте, тренирах от известно време и сега искам да намаля KFA. Ако тренирам достатъчно протеин и ям дефицит от 200 калории, ще загубя ли KFA, независимо колко мазнини ям? (Например 150 g на ден)
21, мъжки, 1,82 м - 105 килограма.
В момента ходя на фитнес през ден. Иначе не се движа много. От време на време има и разходка. Обикновено първо трябва да карам колелото си до фитнеса - общо около 6 км.
Също така проследявам храната си с приложение. В момента се опитвам да ям 2100 калории, но нищо не работи.
Напротив. Дори малко напълнях. Нямам проблеми с щитовидната жлеза.
Значи има какво да обмислите или не? Без въглехидрати след 18:00?
Не мога да го обясня по друг начин. Сега давам на тялото си по-малко, отколкото консумира - затова, моля, оставете го да отслабне.
Какво спира тялото ми да отслабва?