Не отслабвам след 1 месец диета, защо (здраве и медицина, здраве, спорт)
Здравейте, както вече беше споменато в заглавието, аз съм на диета от 1 месец и спортувам във фитнеса през ден, и да, спортувам. Вече свалих 10 кг, но везните стоят от една седмица (94 кг). Храня се както преди и точно така е със спорта. Разбрах за стагнацията в Интернет и по този начин също така, че сега трябва да се храня нормално за известно време, в продължение на 2 седмици и след това отново с диетата, както преди. Но преди да направя това, исках да се уверя, че това наистина е правилният или грешният начин?
С уважение, Halllox
5 отговора
Моят съвет: продължете както обикновено и се уверете, че консумирате достатъчно витамини и пълноценна храна (пълнозърнести продукти/не толкова преработена храна (! Без готови ястия!)). И най-важното: от време на време се поглезете с наистина (например) мазно или захарно, т.е. нездравословно ястие, така че метаболизмът ви да тръгне. Пикантните (добре подправени) ястия също имат стимулиращ ефект. И най-важното: пийте много!
P.S: обръщайте по-малко внимание на калориите и повече на качеството на храната, която ядете!
Благодаря ви много, това ми помогна много! =)
Имам и ден на измама =) (Всяка събота)
Имам три ястия в чата (мамят закуски понякога) на седмица, където се поглезя с мек сладолед, парче торта или няколко пържени картофи! Бих могъл да използвам метода на диетата си (току-що промених диетата си, за да бъда здравословна) намалих процента на телесните мазнини с 10% през последните два месеца. Загубил съм 8кило чиста телесна мазнина: D не върху мускулите
Много просто решение:
Поставете мотивационен ден.
Това е, което треньор по хранене, който познавам, препоръчва на своите клиенти.
Защо?
Съвсем просто: вашият метаболизъм свиква с по-ниския прием на храна, както и физическото натоварване и по този начин намалява все по-малко и по-малко.
Така че трябва да накарате метаболизма си да ритне, така че отново да работи правилно и отново да отслабнете.
Правите това, като се храните правилно за един ден, без да обръщате внимание на калориите, захарта, мазнините или нещо друго. Единственото правило: сутринта след като трябва да тежите килограм повече, отколкото в деня на мотивационния ден.
На следващия ден тя отново се храни здравословно и спортува, килограмите изчезват след 3 дни и от 4-ия ден отново отслабвате.
Това е напълно нормално и се случва на всеки, който се опитва да отслабне повече. Сега да намалите допълнително приема на калории би било голяма грешка, защото някой ден ще се върнете към същата точка като сега:)
Правете такъв мотивационен ден на всеки 3-4 седмици, когато забележите, че около 5 дни нищо не намалява теглото си:)