Не очаквайте просто спортът да ви направи тънък! Това е, което ви трябва за мечтаните форми
Докато повечето хора днес знаят със сигурност, че упражненията не са само да държим теглото си под контрол, но има безброй други предимства, все пак мнозина избират да спортуват, за да се отърват от излишните си килограми. Е, спортът наистина е едно от най-великите неща в живота, вие ще бъдете по-силни, по-гъвкави и по-енергични чрез него и това ще има положителен ефект психически, но ако просто очаквате това да е вашата мечтана форма, може да бъде голямо разочарование в крайна сметка.
Ако сте с наднормено тегло, сигурно много пъти сте чували вечния съвет: яжте по-малко и се движете повече. Може също да сте чели, че успешната диета зависи само от 30 процента от спорта, като 70 процента от вашата диета е отговорна за това колко тежите на везните си. И двете са верни, но не е толкова просто, когато искаме да загубим излишни килограми.
Разбира се, има някои късметлии, които просто стават от дивана и килограмите вече се топят от тях, но нека си признаем, повечето от нас не са в списъците с глазура. Така че, когато решим да започнем да спортуваме, колкото и болезнено да е, ако искаме да отслабнем, трябва да променим и диетата си.
Не ходете на тренировка за отслабване, просто се насладете!
Когато се смесите в разговор с другите във фитнеса, бързо се оказва, че най-големият процент от жените искат само едно: да отслабнат и да избегнат друго, прекомерно натрупване на мускули. Лошата новина е, че само упражненията в продължение на час три или четири пъти седмично няма да направят корема ви плосък, но можем да ви успокоим, че няма да имате огромни мъжки мускули от същия. Ако сте жена и тренирате около 4 пъти седмично (а сега говорим за тренировки с тежести тук), можете да качите 2-4 килограма мускули за една година. Ако имате късмет. В напреднала възраст това развитие ще бъде още по-бавно.
Разбира се, всъщност не искаме да говорим за обучение с това! Независимо от формата на тялото, можем само да насърчим всички да се движат (разбира се, няма значение какво), да се движат и да се движат, защото спортът подобрява физическото, психическото и дори психическото ни състояние.