Не обичам зеленчуци, какво да ги заменя с Fork & Bikini

Хитро модифицирайте диетата си

fork

Напълнете с фибри

Незаменими за чревния транзит, фибрите присъстват много в зеленчуците. Можете обаче да осигурите достатъчен прием на фибри, като редовно консумирате зърнени храни като хляб, ориз или тестени изделия. Но зърнените култури не са достатъчни, за да компенсират липсата на зеленчуци.

Експертите на Croq'Kilos ви подкрепят да постигнете целите си.

Изберете най-малко сладките плодове

Ако не обичате зеленчуците, можете да замените плодовете с тях, но много от тях съдържат значително количество въглехидрати. В повече или по-дългосрочен план те могат да повлияят на теглото. Затова насочете вниманието си към нискокалорични плодове като ягоди, касис, малини, папая (ако не сте алергични към папаин), кайсия, лимон, грейпфрут, диня, пъпеш, гуава. Обикновени, в смути, понякога сурови, понякога варени, тези плодове са вкусни и дори по-добри, ако са вкусени по сезон.

За да се избегне дефицит на витамин В9

Незаменим за организма, но още повече за бременните жени, тъй като ограничава риска от малформации на плода, фолиевата киселина (витамин В9) присъства главно в листни зеленчуци като спанак, зеле и ескарол. Тъй като не обичате зеленчуци, трябва да ги замените с телешки и телешки черен дроб, слънчогледови семки на скара или дори ръжен хляб, за да отговорите на вашите нужди от фолиева киселина, независимо дали сте бъдеща майка.