Не напълнявайте по Коледа; Природен остров

остров

Как бихте искали да се появите на новогодишното парти? В тесни дънки или дори в малко черно облекло за специални случаи? Искате да изглеждате страхотно? След това избягвайте да наддавате по време на коледния период. Сигурно сте чували древните съвети за умереност и малки дози. Има обаче трикове, които наистина помагат.

Пропуснете йога

В йога няма нищо лошо - особено през това стресиращо време на годината. Но йога не изгаря калориите толкова ефективно, колкото някои други форми на упражнения. Възползвайте се от ценните моменти за упражнения по време на празниците и изберете най-ефективните тренировки за изгаряне на мазнини.

Направете тренировка Tabata

С тази много интензивна интервална тренировка изгаряте много повече калории и разграждате повече мазнини. Не е необходимо оборудване, планирайте редовната си тренировка в стил Табата. Прилагайте упражнения с тежести, които оформят мускулите и увеличават сърдечната честота. Внимание! Тази форма на обучение е много напрегната! Не се занимавайте с обучение по Tabata, ако преди това не сте тренирали дълго време.

Задържайте се, пиейки