Не можете да отслабнете Ами ако това е f
Ако те регулират правилното функциониране на тялото, тези химически бомби също могат да бъдат отговорни за устойчивостта на загуба на тегло. Обяснения.
За да отслабнете, ребалансирайте диетата си (внимавайте, не казваме да се ограничавате) и да се движите малко повече е от съществено значение. Но понякога, колкото и добре да вършите нещата, това просто не работи. И неизбежно е демотивиращо. Ако това е вашият случай, може би сега е моментът да спрете да се фокусирате върху чинията си и да погледнете хормоните си, онези химикали, които управляват тялото и чиято сила често се подценява. Автор на книгата Диета за възстановяване на хормона (HarperOne), Американският гинеколог Сара Готфрид твърди, че 99% от устойчивостта към отслабване има хормонална причина.
Мнение, споделено от микронутристката Valérie Espinasse, автор на Моят добър Детокс (Leduc.s): "Ако интегрираме всички хормони, стигаме до този брой." Оттук и интересът към добрата диагноза, която не изисква непременно задълбочени анализи. "Всеки от хормоните, действащи на тялото малко по различен начин, зоните за съхранение варират. Чрез визуален анализ на силуета, комбиниран с въпросник за начина на живот, можем да разберем кои хормони играят.", продължава Валерия Еспинасе. Какви са тези химически бомби, окачени над везните? Как да намеря баланса? Отговори.
ИНСУЛИН: з
захар ормон
Как действа: секретирано от панкреаса, неговата роля е да поддържа нивото на кръвната глюкоза постоянно. Когато ядем, нивото на кръвната захар се повишава, инсулинът пристига, за да го разпредели в клетките, които ще го консумират и трансформират в енергия. Усложнява се, когато храната е твърде сладка. Клетките не се интересуват от цялата тази енергия, така че инсулинът съхранява захар под формата на мазнини. При някои хора тази система всъщност може да се възползва и ние говорим за инсулинова резистентност. Инсулинът вече не изпълнява ролята си правилно, захарта се използва по-слабо от организма. Според д-р Сара Готфрид този инсулинов дисбаланс е причина за наддаване на тегло и пристрастяване към захарта. Омагьосан кръг. Да не се приема леко, тъй като може да предшества диабета. Ефектът върху силуета: „Съхранението се извършва главно в долната част на корема, около пъпа, доста на видно място напред“, наблюдава Valérie Espinasse.
Как да го регулирате:
1. Като ограничите приема на захари. Сега е моментът да проследите храни с нисък гликемичен индекс (GI), тоест храни, които бавно повишават нивата на кръвната захар и позволяват на инсулина да си върши работата правилно. „Най-високият GI е за глюкозата (чиста захар), което е равно на 100. За GI, по-голям от 70, се казва, че е висок; между 55 и 70 се казва, че е умерен; и под 55 се казва, че е висок ниско ", припомня Оливие Кортин-Кларинс, автор на Красива в чинията ми (Търсачът на миди).
2. С помощта на пробиотици. "Като приемате пробиотици за подобряване на чревната флора. Няколко проучвания показват, че балансираната флора има положително въздействие върху кръвната захар и насърчава загубата на тегло.", съветва Валери Еспинасе.