Не яжте себе си! Така че избягвайте стреса по време на карантина - Ensport
„Помощ, ще ям всичко, което ми падне!“ Познат? Ние изпитваме изолацията и изолацията като стрес, така че не е изненада, когато се опитваме да се справим с вкусни хапки. Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да разрешите този проблем.
1. План, план и план!
Искане за планиране на здравословен начин на живот. Точно както тренировките ви са структурирани по план (в добър случай), това трябва да се отнася и за храненията. Планирайте какво ще ядете този ден, както и кога. Това е важно при нормални обстоятелства, но ако работите от вкъщи, така да бъде! Имайте дневен ред и се придържайте към него. „Ще закуся в 8 сутринта, каша. На 10 ям ябълка, след това ям риба на скара със салата и кафяв ориз ... " Ако сте успели да планирате храненето си, това е половината от успеха! Можете да намерите другата половина в следващата точка 🙂
2. Следвайте рутината!
Работният график и дневният ред са от съществено значение за ефективната работа и ежедневието. Поради разстройството на обичайното ни ежедневие досега, ние чувстваме, че земята е извадена изпод нас и сме склонни да компенсираме тази несигурност с нездравословни навици. Нека се стремим да живеем по програма, която много прилича на обичайния начин, като работим от вкъщи. В това помага и предварително уговорената процедура за пристигане, описана в предишната точка.