Не яжте през нощта, за да отслабнете. трябва да знаеш! SOS Как да отслабнем Всички наши съвети
Не яжте през нощта, за да отслабнете бързо, наистина ли работи? Трябва ли да спрете да ядете каквото и да е, за да отслабнете или просто да премахнете нишестените храни през нощта, както някои защитници? Колко дълго трябва да практикувате тази диета? Въпросите, които си задаваме относно вечерното гладуване, са много, тъй като пропускането на вечерята е една от идеите, която ви идва на ум, когато се опитвате да отслабнете по някакъв начин. Това ще обясним с тази статия.
Не яжте през нощта, за да отслабнете: работи ли ?
Отговорът е да, но това е диета, която изисква висока мотивация и не винаги е лесна. Наистина е възможно да отслабнете бързо, като гладувате вечер, ако се спазват определени условия. Основната трудност, с която ще се сблъскате, ако решите да използвате този метод, е да знаете как да отслабнете, без да гладувате. Всъщност не яденето в продължение на няколко часа между обяда и закуската не е за всеки.
Как да не ядете през нощта ви кара да отслабнете: обяснения
След хранене тялото ни произвежда гликоген, който се съхранява главно в чернодробните клетки и в мускулите. Гликогенът е вид гориво (от консумацията на въглехидрати и захар), което тялото ни използва за правилното функциониране през следващите 8 до 12 часа.
Когато този гликогенов резерв се изчерпи, тялото ни търси друго гориво, за да произвежда енергията си и ще използва запасите ни от мазнини по подразбиране в случай на извънредна ситуация. Това е, когато започваме да отслабваме, тъй като използваме мазнините, съхранявани в корема, задните части, бедрата и други издутини, за енергийните нужди на тялото ни.
Така че, когато не ядете през нощта, има период от поне 16 часа между обяда и закуската на следващия ден. Това означава, че давате на тялото си достатъчно време да изчерпи източниците на гликоген и по този начин да закусите мазнините си за отслабване.
Колко време отнема да не се яде през нощта, за да отслабнете ?
След седмица вече ще видите положителните ефекти върху вашата скала. Ще отслабвате средно с 1 до 2 килограма на седмица, като стриктно следвате този метод. Важно е обаче да слушате тялото си. Всеки е различен и някои ще успеят да спрат да се хранят изобщо през нощта и да се адаптират към този нов ритъм, за да го превърнат в свой начин на живот. Тези, които ще имат най-много трудности, ще трябва да спрат този процес след една седмица, ако гладът е твърде голям.
Не преяждайте през деня
За да отслабнете, без да ядете през нощта, трябва да се храните разумно през деня. Рискът с вечерното гладуване е да си отмъстите за количеството храна, за да компенсирате глада си по време на закуска и особено по време на обяд. Всъщност, ако вече не ядете вечер, за да отслабнете, означава, че ще приемате само две хранения на ден и може да сте склонни да прекалявате със себе си, особено по обяд, като предвиждате всякакви трудности, с които ще трябва да се справите вечер. Освен да пропуснете вечерята си, ще трябва да се научите да управлявате порциите си с храна.
Прекомерното хранене през деня може да ви напълнее и също така да има отрицателни ефекти върху метаболизма и регулирането на кръвната захар. .
Не яденето през нощта ви кара да отслабнете, ако се храните балансирано през деня
Компенсирането на недостига ви чрез удвояване на дажбите и порциите по време на вашата закуска и обяд е един от рисковете за младия човек вечер, който трябва да знаете как да избягвате. Трябва също така да се научите да отслабвате с балансирана диета през деня и да знаете кои храни са нискокалорични и достатъчно хранителни, което ще ви позволи да издържите цял ден и цяла нощ, без да чувствате глад.
Пропускането на вечерята за отслабване не е проблем, стига да си набавяте нужните хранителни вещества и количеството калории, от които се нуждаете през целия ден. .