Как ви пази диетата
Ако сме това, което ядем, нека бъдем здрави. А това означава да се предпазваме от слънцето, доколкото е възможно! Ето какво да включите в ежедневната си диета, за да увеличите вашия SPF фактор на крема.
Експертите казват, че сладките храни отслабват защитата от слънцето. По-конкретно, сладките напитки (дори пресни плодове с плодове с висок гликемичен индекс), нездравословните десерти и алкохолните коктейли намаляват ефективността на слънцезащитните продукти, тъй като захарта (а фруктозата е форма на захар) и алкохолът причиняват възпаление на кожата, принуждавайки кожата да освободи по-голямо количество свободни радикали, засягащи сериозно имунната система. Така че се въздържайте (да, дори на почивка!) От преяждане, дори килограмите не ви прощават на почивка!
Има няколко храни, за които се твърди, че увеличават производството на ликопен, собственият слънцезащитен фактор на кожата. Антиоксидант, открит в доматите и други червени или оранжеви плодове, може да увеличи защитата от слънце с почти 33%. Добавете към вашата диета:
- Доматен сок. Добавете домати към ягодови, портокалови и ментови смутита, които можете да охладите под чадър.
- Зелен чай. Пийте чаша хладен зелен чай всеки ден или пригответе повече и го отпийте студено с лимон.
- Риба и суши. Храните, богати на Омега 3, имат възпалителни свойства, консумирайте ги по-често.
- Черен шоколад. Флавоноидите от тъмен шоколад ви помагат да се предпазите от слънчево изгаряне.
- Кафето. Изследванията казват, че кофеинът (който се среща и в тъмния шоколад) би намалил риска от рак на кожата.