Не изпуших километрите - отказах се да пуша и започнах да бягам
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги следете за отказване от тютюнопушенето за тези предимства!
Дори се отказвам да пуша, ако запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора се чувстват сякаш трябва да отнемат всичко и аз започнах да изтичам от апартамента или работната им среда, което ми напомня да се откажа от цигарите - цигари, запалки, пепелници.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
На много хора им е по-лесно и са започнали да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Не обобщих милите.
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имам нужда от тютюн?
Струва си да се откажете! Ефектът от тютюнопушенето върху бягането
Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
- Ако се откажете от пушенето, ще напълнеете
- Бих повишил минималната възраст за легални пушачи в Хавай да използват електрически цигари, да дъвчат тютюн
- Отказ от тютюнопушене: тези методи са работили - Health Guide
За тази цел е подходящ никотинов бензин, никотинов пластир или никотинов спрей за нос. Променете хранителните си навици!
Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва това и аз започнах да тичам, за да отслабна. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. И започнах да управлявам много хора инстинктивно прибягват до вредни архиви, напр.
Естер Франьо
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се!
Пушене и бягане: или голямата тема за отказване от пушенето:-)
Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Парите, които спестявате, като се откажете от цигарите и аз започнах да тичам и да харча за значими неща: Нов музикален запис или нова рокля на новия ви етап от живота също подкрепя вашето самочувствие.