Не ги пийте и не ги яжте преди лягане
Бананите, черешите и пуйката ни помагат да спим добре, докато пиенето на алкохол и черен шоколад може да ни съсипе нощта - пише hazipatika.com.
Основното правило за повечето известни диети е да стоите далеч от хладилника след шест вечерта. Тъй като обаче работещият човек се прибира от работа за шест часа, е трудно да се придържаме към този строг график. Няма значение обаче какво ядем вечер, тъй като някои храни са специално създадени, за да ви помогнат да се наспите добре, докато други са ободряващи. Въз основа на колекцията Brightside сме съставили и списък с храни, които обичаме да ядем и по-добре да избягваме!
Мазните храни са не само враг на нашето здраве, но и на спокойния ни сън. Това е така, защото мазнините причиняват свръхпроизводство на стомашна киселина и предизвикват усещане за парене в стомаха ни. Вечер не забравяйте да ги консумирате.
Може би си мислите, че алкохолната интоксикация осигурява по-добър сън, но в действителност не е така. Благодарение на ефекта си за повишаване на сърдечната честота, той влошава функциите за регенерация на съня, в допълнение към диуретиците, поради което трябва да посещаваме банята няколко пъти през нощта. Като цяло консумацията на алкохол ни пречи да влезем във наистина релаксираща, дълбока фаза на сън, затова е по-добре да стоим далеч от нея преди лягане.!