Не е нужно да спите 8 часа, за да се събудите спокойно

часа

Отговорът знаем и за други времена.

Случвало ли ви се е да си легнете нелепо рано, за да не ставате труп уморен на разсъмване на следващия ден и все пак да сте се събудили по-уморени от всякога? Това не е случайно! От спането повече, може да не се събудите отпуснати. Събуждате се лесно, когато часовникът звучи във подходяща фаза на сън или във фаза REM (бързо движение на очите). Получавате най-лошото, когато будилникът ви събуди в четвъртата фаза NREM (сън без движение на очите), защото тогава спим най-дълбоко.

Уебсайтът web-blinds.com създаде „калкулатор на съня“ въз основа на фазите на съня ви, така че можете да разберете кога трябва да си легнете, за да се събудите спокойно, когато будилникът звъни.