Не е налице твърде много воля Какво? изтощение на l; егото и защо е така
Като разстроен ленивец един от проблемите в живота ми е да не затруднявам ненужно себе си.
Опитът да живеете живот по съвест е достатъчно труден. Не бива да правя това по-трудоемко, отколкото вече е.
Изучаването на принципа на изчерпване на егото или на волята беше начин да ми помогнете по отношение на личностното развитие.
Какво е его изтощение ?
Изчерпването на егото е по същество идеята, че нашата воля е ограничен ресурс, който може да бъде изчерпан от дейности, които изискват самоконтрол.
След като изчерпате този резервоар от воля, вече няма да можете да го използвате за други дейности, изискващи самоконтрол.
Това е една от причините, че след дълъг ден може да почувствате липса на мотивация да отидете на фитнес или защо, след като спазвате идеално диетата си няколко дни, в крайна сметка ядете голяма пица от един.
Рой Баумейстер и колегите му направиха много изследвания, за да изследват идеята за краен кладенец на волята, който всички ние изглежда имаме.
Например, те направиха проучване, при което две групи хора присъстваха на представление на комик, а едната група беше инструктирана да не се смее, а другата беше свободна да се смее, колкото искаха.
След гледане на комика и двете групи изпълниха задача, която изискваше самоконтрол. Групата, на която не беше позволено да се смее, се справи по-слабо от групата, на която беше позволено да се смее.
Очевидно е, че принуждаването им да не се смеят, докато гледат лудориите на комика, поглъщаха много от самоконтрола им, оставяйки по-малко за следващата задача.
В друго проучване две групи участници бяха отведени в стая с чиния, пълна с прясно изпечени бисквитки и чиния с репички. На една от групите беше възложено да яде само репичките. На другия беше позволено да яде бисквитките.
Подобно на описаното по-горе проучване, и двете групи бяха инструктирани да изпълнят друга задача. Този път изследователите измерваха колко дълго двете групи ще продължат да се опитват да решат неразрешим пъзел.
Групата, на която беше позволено да яде бисквитки, продължи средно около 20 минути. Групата, която нямаше право да яде торти и можеше да яде само репичките, продължи само около 9 минути.
Как можете да предотвратите изчерпването на егото ?
Когато научих тази концепция, я видях като възможност да не призовавам ненужно силата на волята през целия си ден.
Разбрах, че има няколко неща, които правя, които изискват от мен да използвам воля, когато това наистина не е необходимо. Много бих предпочел да спестя волята си за дейности и задачи, които наистина се нуждаят от нея.
Нека да разгледаме някои малки промени, които можете да направите във вашия ден, за да разрешите проблема.