Не е гладен след l; усилие; истински парадокс Lepape-Info

От Доминик Пулен на 21 декември 2017 г.

усилие

Някои спортисти не изпитват чувство на глад веднага след интензивни усилия. И все пак тялото изгаряше калории, за да се справи с наборите. Как да обясня това явление? Трябва ли да „забравим“ възстановяването на храната ?

Гладът не е еднакъв в зависимост от вашата спортна практика и интензивност

Някои тренировки предизвикват апетита, докато други действат като подтискащи апетита! Често има добра корелация между, от една страна, интензивността на усилието и, от друга страна, времето, отделено на спортиста преди да почувства глад.

Разбира се, кратка разходка със семейството, лек половин час джогинг няма да задоволи глада на утвърдения спортист и начинаещия бегач по същия начин. В края на много опитни спортни събития или след тежки интервални тренировки на пистата или приятни сесии на хълм, за да притиснете машината до максимум, апетитът на някои спортисти е потушен. Как да обясним този парадокс, който обърква мозъка ни ?

Въпрос на хормоните ?

Тялото, превъзходна механика, трябва да намери гориво, за да функционира. Чувството за глад е сигналът за ядене и за допълване на енергийните ни запаси до следващото хранене. Няколко хормона имат мисията да контролират ежедневно чувството „глад или не глад“:

  • Когато е необходимо да се внуши прием на храна, тялото произвежда хормони или орексигенни молекули *: Грелин, Невропептид Y (NPY), ...
  • Когато храненето е достатъчно, пристигат аноректичните хормони: глюкагон (GLP-1), пептид YY (PYY), серотонин ..., които спират желанието за ядене