Не диети, ако имате нормално тегло!
Много хора вземат диети, независимо дали имат нужда от тях или не. Ако спазвате диета, въпреки че имате нормално тегло, увеличавате риска от напълняване с течение на времето. Хроничното недоволство или абсурдните изисквания към фигурата се лекуват с нова диета. Поддържаме режим за отслабване със смелост или безсъзнание, достойни за по-добра кауза! Дори имаме впечатлението, че това може да бъде начин да проверим волята, да измерим амбицията, да упражним дисциплината. Гордеем се със себе си, когато успеем и се осъдим строго, ако нарушим или пренебрегнем диктатурата на диетата.
Рискове от загуба на тегло
Колко от нас се замислят колко зле се чувстват при приемането на драстична, екстремна диета за отслабване с окончателното премахване на определени групи храни? Колко от нас се чудят какво следва след еуфорията от отслабване, колко са готови да защитават със святост получените резултати?
- Когато 1 кг мазнини изчезнат, 260 г мускулна тъкан също изчезват. Когато възвърнем 1 кг мазнини, се възвръщат само 120 г мускули.
- Достатъчно е да направите няколко кръга йо-йо, тоест отслабени/повторно угоени/отслабени, за да се събудите, със същото тегло, с няколко излишни килограма мастна тъкан. Съставът на тялото се променя влошено чрез многократни диети, процентът на телесните мазнини се увеличава и тъй като мазнините не изгарят калории, метаболизмът намалява.
- Дисоциираните диети или елиминирането на въглехидрати (брашно) също не са добри. Когато не ядете въглехидрати, изчерпвате черния дроб, който е принуден да произвежда глюкоза от протеини и мазнини. Диетите без нишесте/без брашно водят до стеатотичен (мастен) черен дроб и висок холестерол в кръвта.
- Богатите на протеини диети водят до натрупване на амоняк в организма, с увреждане на бъбреците, ацидоза и повишени окислителни реакции.
Което би било алтернативата?
Каква е ползата да бъдеш по-слаб, ако тялото страда? Решението е да имате количествено намалена диета, но да запазите всички групи храни. Можете да отслабнете, като ядете по малко от всичко. Може да не е толкова бърз и зрелищен, но е по-малко небалансиран и по-стабилен в резултат с времето. Да не говорим за психологическия баланс, защото един е да кажеш на главата си, че ти е позволено да жадуваш веднъж седмично, а друг е да не му казваш изобщо! Бъдете нежни със отслабването, боли!
Статия, взета от страницата за социализация на психонутристката Михаела Билич, чийто опит в здравословното хранене на деца, бременни жени, здрави и активни възрастни и пациенти с наднормено тегло и затлъстяване надвишава 15 години.