Загубените 50 килограма Мюнхен Андреас Кирхнер разкрива диетичната си тайна
Андреас Кирхнер свали 50 килограма от собствената си мотивация. В AZ 47-годишният разказва как го е направил и какви цели все още има.
„Нуждаете се от нова колянна става, но сте твърде тежка за операционна маса - тя носи само до 150 килограма.“ Думите на хирурга-ортопед все още се чуват в ушите на Андреас Кирхнер. Той също е твърде млад и първо трябва да е с 50 килограма Втори лекар почти го изпраща във ветеринарната клиника в Хаар, защото само там тръбата за ЯМР би била достатъчно голяма. За Андреас Кирхнер шокът, от който се нуждаеше за живота си, настъпи последно късно през есента да се променя. "Казаха ми, че трябва да отслабна как да направя това, никой не ми каза. Така че си помислих какво правя погрешно “, казва той.
„Вместо вода пих бира“
Той яде и пие теглото си за 15 години работа в ресторантьорския бизнес: "Вместо вода пиех бира и понякога три бутилки вино на ден. Алкохолът беше първият, който радикално премахнах от менюто си", казва Киршнер. Той изпразни бутилките с вино в мивката, службата за пристрастяване му каза, че няма да помогне, но той издържа. От ноември до Коледа не докосна и капка - и така отслабна с десет килограма.
Болка в коляното, високо кръвно налягане и фитнес
След това той беше наистина мотивиран: „На 20 години бях наистина слаб - искам да се върна там.“ Но не само тънкият идеал го подтикна - поради теглото му качеството на живот на Андреас Кирхнер беше силно ограничено. Когато стана, коленете му хруснаха онзи ден приемаше само болкоуспокояващи, кръвното налягане беше високо. През първия си ден на работа в нова бирена градина трябваше да погълне осем болкоуспокояващи; на втория ден се обади болен. По това време Андреас Кирхнер тежеше 187 килограма, везните вкъщи показваха „Грешка“ - Грешка. Тогава на Кирхнер стана ясно: Не може да продължава така. След Коледа той отиде на консултации по хранене. Там той научи: Това просто не работи с диетата, той също трябва да спортува. Така той се записа за фитнеса, където днес тренира по два часа на ден. Оттогава той кара колелото осем километра до дома на майка си, а също така е пътувал от апартамента си в Нойперлах до лекаря в Вестенд с колело.
"Чувствам се фантастично, но разбира се има и минимуми - не е лесно постоянно да се избягват бърза храна и сладкиши. Тогава си спомням какво вече съм постигнал и не искам да го развалям."
Диета: Храната се претегля внимателно и се отчитат калориите
Днес менюто му оформя салати, риба, постно месо и зеленчуци. Той тежи всичко, което яде. Неговата система работи само със строг контрол на калориите. Вече е в състояние да прецени порциите добре - така че не е нужно да претегля в ресторант. Така че удоволствието вече не е позволено? Но според Кирхнер единственото важно нещо е да поддържате седмичния си баланс. Разбира се, можете да се поглезите и със свински джолан - но тогава вечерта има само салата с лимонов сок. Майчината торта също е там - но малка също има добър вкус. Той вече изобщо не пие алкохол, просто от време на време чаша бяло вино, например по Коледа.
Сега той тежи само 136 килограма
Сега 47-годишният мъж тежи само 136 килограма и е намалил размера на панталона си от 66 на 56. Той усеща наградата всеки ден. „Не можеш да живееш толкова наднормено тегло вечно", казваха му приятелите му. Днес всички са изумени, че лекарят е ентусиазиран от успеха му. „Ако асансьорът до апартамента ми на седмия етаж не отиде по-рано, това беше като смъртна присъда, аз пауза задъхана при всяко кацане. Наскоро изтичах до вратата си без почивка - и не останах без дъх “, казва той с радост.
Със своя огромен успех той сега вдъхновява и другите - поне във втора ръка: съседката го помоли да помогне, съпругът й също трябва да отслабне. Кирхнер отговори, че ще се радва да седне с нея, за да я посъветва.
Кирхер съветва: Преминаването не трябва да бъде радикално
Неговият съвет: "Първо трябва да запишете всичко, което ядете и пиете в продължение на една седмица. Защото много хора си пият мазнини с алкохол и лимонади", казва Кирхнер. "С този план, във втората стъпка трябва да помислите кои от тях са вредни за вас тялото е. Хранителните съвети могат да помогнат - или видеоклипове от спортисти в Интернет. Освен това преходът трябва да бъде нежен и не твърде радикален. И: По-малка чиния изглежда по-пълна, което също работи добре като трик. "
Въпреки че днес вече е много по-добре и е оставил болка, високо кръвно налягане и заплахата от диабет зад гърба си, Кирхнер иска да продължи, един ден да бъде слаб: "До Коледа искам да направя десет набирания сам. Много съм мотивиран да затворя тялото си стомана. "Основното е да си възвърнете контрола върху собственото си тегло. И отново да работите в ресторантьорския бизнес. Той също може да донесе своя обяд.