Аскорбинова киселина - Ролята на аскорбиновата киселина в загубата на тегло

The Аскорбиновата киселина е водоразтворим витамин, редовната консумация на които може да предотврати скорбут, да подобри и увеличи производството на колаген и дори да играе важна роля в контрола на теглото.

загубата

Тъй като тялото не е в състояние да съхранява този витамин повече от няколко часа, важно е да го консумирате ежедневно. Добавяната аскорбинова киселина редовно ускорява метаболизма и ускорява загубата на тегло.

Препоръчителна дневна доза

Минималната дневна потребност от аскорбинова киселина е 90 mg за възрастни мъже, докато тя е 75 mg за жени. Разбира се, имаме нужда от много по-голямо количество от преди, ако искаме да предотвратим или лекуваме някакво заболяване или здравословен проблем. Аскорбиновата киселина се съдържа и във витаминните препарати от 60 mg до 1000 mg. Не си струва обаче да консумирате повече от 2 грама на ден, защото това може да причини проблеми с храносмилането. Освен това е важно да попитате Вашия лекар за точното количество, преди да започнете да го приемате редовно.

Предотвратява окисляването на мазнини

Редовните потребители на аскорбинова киселина са в състояние да изгарят 30% повече мазнини от тези с ниски нива на витамин С. Според проучване от 2005 г. в списанието на Американския колеж по хранене, консумацията на храни или хранителни добавки, богати на аскорбинова киселина сутрин през целия ден, увеличава способността на организма да изгаря мазнините. Така че с витамин С и сутрешни упражнения можете да направите деня си по-активен и да отслабнете по-бързо.