Назначението на Мирей Етиен за хранене - Limpact

етиен

Всеки месец Мирей Етиен, диетолог-диетолог, отговаря на въпрос относно храненето и диетата. „Преди лятото бих искал да отслабна с няколко килограма, но с появата на всички тези нови диети не знам какво да мисля. Какво трябва да направя ?"

Някои хора се стремят бързо да отслабнат преди лятото. Извънредна ситуация, която може да ги накара да приемат рисково поведение, което може да доведе до противоположни ефекти от очакваните. Предлагам ви няколко отговора на получените идеи за диетата.

За да отслабнете, трябва да премахнете нишестените храни (хляб, тестени изделия, ориз).

НЕВЯРНО. За да отслабнете устойчиво, трябва да научите как да се храните балансирано, като имате запас от скорбялни храни (бавни захари), необходими за функционирането на тялото, в пропорции, съобразени с вашата възраст, размер, тегло и физическа активност.

Постенето се използва за отслабване.

НЕВЯРНО. В случай на гладуване, тялото се лишава от хранителни вещества (протеини, въглехидрати, липиди), което причинява световъртеж, умора ... В допълнение, тялото често реагира бурно на това лишаване, причинявайки принуда за храна в следващите дни. оттам и наддаване на тегло.

Високопротеиновите диети ви карат да отслабвате.

ВЯРНО. Но бъдете внимателни: имайте предвид, че излишните протеини не се съхраняват и следователно се разграждат от бъбреците, които имат ограничен капацитет за елиминиране, което може да доведе до бъбречна недостатъчност.