5 ПРОСТИ ПРАВИЛА ДА НЕ МАСТИМО ПРАЗНИЦИ Кармен Брума

празници

1. Основно правило, което трябва да имате предвид, особено през този период, е свързано с времето на деня, когато решите да ядете храни, които са опасни за вашата фигура. Ако искате да ядете торта, сладкиши, понички, мишки, пържени картофи, бутчета, бургери, бисквити, опитайте се да ги ядете през първата част на деня, до 15 ч. По този начин ще дадете на тялото шанс да консумира тези храни, а не да съхранявайте ги под формата на мазнини.

2. Вечерното хранене трябва да съдържа салата от пресни зеленчуци и да бъде 2-3 часа преди лягане. Поради съдържанието на фибри усещането за ситост ще се появява много по-често и ще ядете по-малко, без да възприемате това като ограничение.

3. Когато загреете сармалите, ги сложете в отделна купа, в която сте сложили чаша вода, така че цялата мазнина, която излиза от тях, да остане в тигана. Не забравяйте за лютите чушки, които имат свойството да увеличават изгарянията 2-3 часа след хранене, затова ги яжте без колебание. Свинска тел, приготвена с бекон, може да достигне 250-300 конски сили, а пилешка или пуешка тел с много малко ориз има приблизително. 100-150 кал. Тази година направих сармале с киноа вместо ориз. Киноата се смила лесно и има по-голямо количество протеини в сравнение с ориза. Ако сармалите, които сте яли, са много мазни, можете да изпиете чаша горещ зелен чай след вечеря. Съдържа антиоксиданти, които предотвратяват образуването на свободни радикали, и има леко диуретично и слабително действие.

4. Не яжте пресни или сушени и мазни плодове (кашу, бадеми, лешници, фъстъци и др.) В допълнение към традиционните сладкиши, а вместо това. Яжте 2 чаени лъжички конопени семена дневно (www.canah.com) за идеалното съотношение омега 3/омега 6 и прием на фибри. Ако ядете торта или торти, откажете се от плодовете. Единственото изключение е суровият ананас, който засилва изгарянето и подпомага храносмилането.

5. Ежедневните упражнения са единственото решение, което имате, ако искате да ядете нещо и да не напълнявате. Правете възможно най-често обучението, публикувано по-долу. Продължава около 15 минути, може да се изпълнява навсякъде и ще засили изгарянията