НАВЪН ЛЯТО, ЗИМА В ФИТНЕС СТУДИО ТОП ФИТНЕС
Когато се сравняват неща, които не са сравними, често се използва поговорката „Не можете да сравнявате ябълките с портокалите“. Това твърдение е много ясно и най-вече разбираемо за всички. Ето защо ги използвам, за да въведа тази публикация, за да илюстрирам възможно най-просто тема, с която професионалният треньор във фитнес клуб се сблъсква от време на време:
Клиентите идват в началото на студения сезон и търсят краткосрочно решение за обучение "отвътре".
В крайна сметка спортът се практикува на открито през лятото. Колоезденето, бягането, туризмът и Co. са дейностите, които правите от години, които обичате и следователно правите страстно. Добре тогава! Те оставят сърцата ни да работят, ние сме на чист въздух, можем да изключим природата и да поемем красивия си пейзаж. Това трябва да е така.
„Нямате нужда от силови тренировки през топлия сезон, защото гореспоменатите дейности са достатъчно спорт и вие сте достатъчно активни и без това!“ - така аргументацията. По принцип хвърляте бягане и колоездене в пословичната обща тенджера със силови тренировки.
РЕКЛАМА КОНТРОЛИ ХОРА
Разбира се, медиите със сезонни съвети за обучение и големи търговски вериги със сезонна реклама за тренировъчно облекло и фитнес уреди също помагат да стане ясно на всички нас, че това е така: „Отвън през лятото - отвътре през зимата“.
ОБУЧЕНИЕТО ЗА СИЛА НЕ Е СПОРТ
Излезте от кръга на тези твърдения и погледнете тези различни дейности от разстояние и бързо става ясно, че силовите тренировки не са спорт! Всъщност да, но само за около 10% от всички членове на фитнес клубовете. И тогава, когато ориентираната към изпълнението мисъл е въплъщение на тренировъчния подход. Но онези 10%, които използват силови тренировки за друг спорт като инструмент, за да останат без наранявания, се нуждаят от повече резултати в конкретния си спорт или искат да приведат тялото в спортна цел, така или иначе не виждат силовите тренировки като сезонен спорт.
Тогава остава 90%. Отслабването, облекчаване на напрежението или болки в гърба или подобряване на други свързани със здравето параметри са целите, към които се стремят много членове на фитнес клубовете.
Но имате ли тези цели или здравословни предизвикателства само през студения сезон? Ако знаете, че силовите тренировки увеличават метаболизма на мазнините и че повече сила стабилизира гръбначния стълб и нашите стави, защо през топлия сезон отново преминавате от дъмбели към велосипеди? Всъщност нелогично, нали?
ВЛАСТТА ИЗГОРЯВА ТЯЛОТО МАСТНИЦИ
Намаляването на телесните мазнини е един от основните мотиви за започване на упражнения. Тренировката за издръжливост помага за изгарянето на калории, тренира състоянието ни и оставя сърцето ни да работи. Консумацията на калории няма пряко влияние върху метаболизма ни. Но в крайна сметка, когато говорим за отслабване, искаме да отслабнем с мазнини. Двигателят на горенето за това са нашите мускули и колкото по-силни са те, толкова повече мазнини тялото ни може да метаболизира. И това 24 часа в денонощието.
За да превърнем тялото си в истински двигател с вътрешно горене, трябва да укрепим силните си влакна в мускулите и да не подобряваме издръжливостта.
ВЛАКНО ЗА СИЛА И УСТОЙЧИВОСТ НА МУСКУЛАТУРАТА
Тялото ни мисли и действа икономично. Това означава, че той използва нашите мускулни влакна за издръжливост при повтарящи се дейности като бягане, колоездене, туризъм и т.н. Силовите влакна са пощадени, за активирането им се изисква повече енергия и човешката система използва това, за да финансира. Всеки от нас има определен брой влакна за издръжливост и сила. Днес знаем, че властовите влакна също могат да станат влакна за издръжливост, ако почти не се активират и влакната за издръжливост постоянно се напрягат. Спортистите за издръжливост проявяват това явление, когато бягат или карат велосипед само години. Тогава може да се окаже, че мускулите за издръжливост излизат извън контрол и се забелязва негативен ефект.
ПО-МАЛКА МОЩ, ПО-МАЛКО КАЧЕСТВО НА ЖИВОТА
Ако все повече и повече от нашите силови влакна изсъхнат или се образуват във влакна за издръжливост, както е обяснено по-горе, тялото губи сила. Сила, от която се нуждаем в ежедневието за всички форми на движение. Сила, която стабилизира и защитава нашите стави и гръбначен стълб.
Силата е източникът на всяко движение, тя предлага качество на живот и защитава сърцето ни!
Колкото повече мощност, толкова по-малка тежест върху сърцето ни
Изкачването на стълби със слаби бедра, привличането на кутии с минерална вода със слаби горни ръце или вдигането на деца в столчето за кола със слаби мускули на багажника и ръцете е изтощително. Колкото по-слаби сме, толкова по-големи са усилията.
И колкото по-голямо е напрежението в ежедневните дейности, толкова по-трудно трябва да работи сърцето ни. Пулсът се повишава, кръвното налягане се повишава и това е само защото липсва обща сила. Здравословното трениране на мускулите увеличава това, а също така освобождава хормони и пратеници за нашето благосъстояние!
ОБУЧЕНИЕТО ЗА СИЛА Е ГРИЖА ЗА ТЯЛОТО - КАТО ЧЕТКА НА ЗЪБИТЕ ВСЕКИ ДЕН
Колкото повече остаряваме, толкова по-малко мускулна сила и мускулна маса имаме. Тази свързана с хормони загуба на мускули и сила започва от 30-годишна възраст. Единственото решение за противодействие на това е да оставим мускулите ни да работят срещу съпротивлението, т.е.да правим правилни силови тренировки.
Това бързо илюстрира, че силовите тренировки са по-скоро лична хигиена, отколкото спорт и със сигурност не са сезонни спортове за зимата!
В края на краищата не само си миете зъбите през зимата!
ОБУЧЕНИЕТО ЗА СИЛА СТАВА НЕОБХОДИМОСТ
Ако има здравословни проблеми като проблеми с гръбначния стълб или ставите, ако имате високо кръвно налягане или нива на кръвната захар, тогава силовите тренировки стават лекарство и следователно необходимост. И е очевидно, че и през лятото имате тези здравословни проблеми!
За да успеете с това, е важна приемствеността, а не само тримесечната дейност. Защото ако спрем да го правим, тялото ни вече отново се разпада.