Навяхване на глезена 5 средства за облекчаване на болката - по-добър здравословен начин на живот

Изкълчи глезена? Това може да бъде доста болезнено! Освен това вие разбира се сте доста ограничени в свободата си на движение. Защото със сигурност можете да бягате много зле. Затова е важно да разполагате с ресурси за облекчаване на болката. Това позволява по-бързо възстановяване.

The изкълчен глезен чувствате се много по-често и по-лесно, отколкото си мислите.

В този контекст носенето на високи токчета е особено опасно. Често вината е твърде бързото ходене. Защото, ако пътувате твърде бързо, сте склонни да бъдете невнимателни.

Болката от изкълчване на глезена е доста силна. Понякога това дори означава, че не можете да ходите правилно дни наред.

В следващата статия ще научите как можете да използвате домашни лекарства и естествени лечения за облекчаване на болката. С тези съвети ще се възстановите по-бързо и ще бъдете отново в състояние за ежедневието.

Ами ако изкълчите глезена?

На първо място, трябва да знаете какво е изкълчване на глезена. А също и какво точно се случва, когато изкълчите глезена си.

За да направим това, трябва да поговорим за лентите. Това са структурите, които придават на ставите стабилност. Те са един вид „шнурове“, които правят движението възможно на първо място.

Ако се използват прекалено, те могат да бъдат повредени. Така се получава така нареченото изкълчване. И това е най-често в областта на глезена. Особено при хора, които са много активни.

За жени, които Ако носите токчета, рискът е по-голям. Глезенът се изкълчва лесно. Това се дължи на положението на стъпалото. Защото тук са подпряни само пръстите на краката. Останалата част на стъпалото е относително нестабилна. И връзките са по-напрегнати от нормалното.

Така че виждате: не винаги трябва да падате или да извивате крак. Можете също така да се нараните, като носите определени обувки.

Средства за облекчаване на болката при изкълчване

Ако наистина сте изкълчили глезена си, особено важно е следното: Трябва обездвижете засегнатото стъпало.

Това означава, че трябва да ходите възможно най-малко. Най-добре е изобщо да не мърдате или да напрягате крака си. Така че легналото положение е идеално.

Съществуват и някои природни средства за лечение на навяхвания. Те също така помагат при увредени тъкани, връзки и сухожилия.

Например можем да препоръчаме следното:

1. Плик с оцетна киселина глина

Оцетната глина е много древно лекарство. Майка или баба ти вероятно го знаят. Може да се използва за заздравяване на синини или навяхвания.

Сместа от червена глина и оцет е малко лепкава и плътна. Те се прилагат върху различни части на тялото за медицински цели.

Глината има много положителни свойства: Има лечебен ефект върху белезите и предпазва от инфекции. Освен това има успокояващ ефект, инхибира възпалението и има реминерализиращ ефект.

Другата съставка на това лекарство е винен оцет. Това насърчава дезинфекцията. Той също така поддържа сместа влажна. освен това предотвратява образуването на синини.

съставки

1 чаша червена глина на прах (180 g)
Винен оцет (необходимо количество)
Някакъв прилепващ филм

Какво трябва да направиш?

Първо сложете чаша червена глина на прах в голяма купа. След това добавете винения оцет. Разбъркайте всичко добре с двете ръце.
Трябва да е Това създава маса, която лесно можете да приложите върху засегнатата област.
След нанасяне оставете масата да изсъхне малко (това ще направи масата малко по-твърда). След това увийте засегнатата област със стреч фолио. След 20 минути отново отстранете фолиото и измийте масата с хладка до топла вода.

2. Лед

Ако сте си изкълчили глезена, охлаждането е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Това може да помогне за намаляване на възпалението.

Но трябва да поставите леда или охлаждащата торба възможно най-скоро след нараняването си. В противен случай вече не е много ефективен.

Какво трябва да направиш?

Поставете няколко кубчета лед в найлонов плик. Поставяте това върху засегнатата част на тялото.
Легнете на дивана или леглото и поставете крака си нагоре. То трябва да е по-високо от сърцето ви. Защото по този начин кръвта не се събира и подуването намалява.
Задръжте пакета с лед върху навяхването за около 15 минути. След това направете половин час почивка. След това отново охлаждате района.

3. Epsom соли

Epsom сол съдържа магнезий. Това е минерал, който е много ефективен за облекчаване на мускулната болка.

съставки

4 чаши вода (1 литър)
½ чаша Epsom сол (75 g)

Какво трябва да направиш?

Първо затопляте 1 литър вода. След това го слагате в купа. Сега добавяте половин чаша Epsom сол и разбърквате добре. Солта на Epsom трябва да се разтвори напълно. След това оставяте течността да се охлади малко.
Солената вода Epsom трябва да е със стайна температура. Ако е необходимо, можете да добавите малко студена вода. След това можете да поставите крака си във водата. Сега оставяте сместа от сол на Epsom да работи половин час. Повторете това приложение два пъти на ден.

4. Топли компреси

24 часа след изкълчването на глезена, отокът вероятно е отшумял малко. Болката също трябваше да стане по-поносима. Но това не означава, че няма какво повече да направите, за да се почувствате по-добре.

Топлите компреси могат да бъдат много полезни. Защото те настройте кръвта да се движи. Те също помагат на мускулите да се възстановят.

Можете просто да поставите кърпа, навлажнена с гореща вода, върху засегнатото място. Подгряваща подложка също помага. Или можете да покриете стъпалото с много одеяла и да го затоплите.

5. Лайка

Глезенът ви е изкълчен? Тогава много лечебни билки също могат да ви помогнат. В допълнение към лайка, хвощ, корен от репей или оман са добри алтернативи.

съставки

4 супени лъжици от избраната лечебна билка (60 g)
4 чаши вода (1 литър)

Какво трябва да направиш?

Поставете билката по ваш избор в купа с вряща вода. Разбъркайте всичко добре. След това оставяте водата да се охлади малко.
Всички тези растения имат противовъзпалителни свойства. Те имат и успокояващ ефект върху мускулите. Водата трябва да е хладка, когато пъхнете крак в нея. Оставете го в течността поне 20 минути.

6. лют червен пипер

Тази подправка всъщност се използва много в кухнята. Тъй като ароматът, вкусът и цветът на лют червен пипер са наистина специални.

Но можете да го използвате и ако сте си изкълчили глезена. Защото лют червен пипер съдържа много капсаицин. И това има болкоуспокояващ ефект.

съставки

1 чаша гореща вода (250 ml)
1 щипка лют червен пипер

Какво трябва да направиш?

Първо, разтваряте щипка лют червен пипер в чаша гореща вода. След това накиснете кърпа или памук с тази течност.
След това прекарвате тази кърпа или памук върху засегнатата област. Не трябва да ги отмивате след това.

Разбира се, ако сте изкълчили глезен, определено препоръчваме да посетите лекар. Защото само те могат да ви прегледат правилно и да решат кое лечение е подходящо. Домашните лекарства като тези, които ви представихме тук, се използват само като добавка или първа помощ.