Навици, които ви помагат да отслабнете и да нямате проблеми с теглото
Петък, 11 май 2018 г., 09:34 Източник: REALITATEA.NET
Навици, които ви помагат да отслабнете. Колкото по-рано започнете да ги прилагате, толкова по-добре ще бъде за вашето здраве и фигура. Включете тези навици в ежедневието си, за да отслабнете и да контролирате теглото си!
За да отслабнете и не винаги да имате еднакви проблеми с теглото, ето няколко съвета от известен диетолог за днес.com:
Избягвайте подсладените напитки (газирани сокове, плодови сокове, шоколадово мляко) и бъдете много внимателни, когато пиете алкохол. Проучванията показват, че почти 20% от калорийния прием идва от течности. И тези течности не се отнасят до вода или неподсладени чайове, които са от съществено значение за хидратацията и доброто храносмилане, а до подсладени газирани сокове, бира, разбито кафе и аромати, леден чай, енергийни напитки и натурални сокове на пазара.
Всички тези напитки носят само калории без хранителни вещества, насърчавайки наддаването на тегло.
2. Изрежете думата „диета“ от живота си!
Тази дума най-често се свързва с постоянно чувство на глад и чувство на неудовлетвореност, породени от неуспех или отказ от диета. Много експерти казват, че би било за предпочитане да се отървете от тази дума, тъй като диетите не работят в дългосрочен план. Освен това, проучване, публикувано през 2018 г., показва, че диетите и пропускането на хранене не помагат за поддържане на нормално телесно тегло.
Колкото по-често се храните, толкова по-бавно метаболизмът ви се забавя и това ще доведе до постоянна борба с излишните килограми.