Честотата на хранене и периодичното гладуване прави 6 малки хранения, полезни за отслабване

Теорията зад този метод на хранене е, че яденето по-често ускорява метаболизма: Храненето увеличава метаболизма, като произвежда топлина, така че по-честото хранене трябва да увеличи метаболизма още повече. Само дето никога не е било научно доказано.

Всъщност топлинният ефект на храните зависи просто от тяхната калоричност и хранителните вещества в тях, а не от това колко често се усвояват. Така че яденето 10 пъти на ден или два пъти на ден произвежда строго еднакви енергийни разходи, ако ядете едно и също количество (и същото качество) храна.

От друга страна, друго проучване показа, че яденето по-често ограничава чувството за ситост, защото ядем по-малко, така че е по-малко вероятно да се „чувстваме сити“, което може да бъде разочароващо ... и в крайна сметка да доведе до увеличаване на приема на калории. И обратно, хората, които ядат по-големи ястия, са по-доволни и следователно по-малко вероятно да се подхлъзнат.

---