НАВИЧКИ ЗА ЛОШО ХРАНЕНЕ - СПОРТ; ЗДРАВЕ Маг

N ° 1 - ХРАНА ХРАНА

Нежеланата храна е подигравка или неодобрение на храната и диетата, считана за нездравословна от диетична гледна точка, по-специално поради високо енергийно съдържание, дължащо се на мазнини и захар, и с ниска хранителна стойност " ПРАЗНИ КАЛОРИИ ВИЖ ".

Бърза храна, леки закуски (пържени картофи, чипс, бисквитки) и газирани напитки

хранителни вещества

са архетипове. Такава диета може да насърчи затлъстяването, диабета, сърдечно-съдовите заболявания, някои видове рак, депресия и т.н.

Някои също наричат ​​нездравословна храна консумацията на хранителни препарати, които са склонни да използват все повече добавки в състава си (стабилизатори, сгъстители, стягащ агент, текстуриращ агент, пълнител, агент за задържане на вода, подобрители на вкуса, аромати и др. И т.н.) и винаги по-малко основни продукти. По този начин част от рецептата може да бъде лишена от всякаква хранителна стойност, но препаратът ще има привлекателен външен вид. Прекомерната консумация на нездравословна храна може да доведе до недохранване

N ° 2 - ЗАГРУЗКА МЕЖДУ ХРАНИТЕ

Но какво означава да ядете нещо между храненията? Тази фраза означава захари, но също и сладкиши. Накратко, всички лоши закуски са храни, които ще накарат тялото ви да има реактивна хипогликемия. Тези хипогликемия ще предизвикат прозорци, които ще ви накарат да искате да ядете сладко през останалата част от деня. Накратко, истински порочен кръг, който само ще ви накара да напълнеете! Ето защо е за предпочитане да предпочитате две закуски през деня. Един сутрин в 10:00 ч. И един късен следобед в 16:00 ч., За да не се чувствате гладни между храненията. Освен това не се колебайте да ядете плодове, които ще ви осигурят правилните хранителни вещества (например маслодайни семена или сушени плодове).

№ 3 - ПРОПУСНЕТЕ ХРАНИТЕ

Мисленето, че пропускането на определени ястия ви помага да отслабнете и поддържате фигурата си, е погрешно! Веднага след като пропуснете хранене, тялото ви започва да го съхранява, сякаш преминава през период на глад. Освен това, като се разочаровате по този начин, вие подтиквате тялото си да отмъсти при следващото хранене: колкото повече време прекарате, без да ядете, толкова по-натоварено е храненето, което следва, защото гладът ни се увеличава. Моралът в крайна сметка ще напълнеете