Наули крия стъпка по стъпка; 3 часа48 минути
За да го укротите, трябва да приложите добра доза търпение и постоянство. Цели седмици на търсене без намиране, на опити без разбиране ... И тогава, една сутрин като всяка друга, отидете да разберете защо, кликването е направено. Йогите го наричат nauli kriya, или дори „избиване на корема“.
Наули не е асана. Нито е мудра, нито бандха (въпреки че включва овладяване на такава). Това е крия, а именно техника на почистване.
В традиционната хатха йога, наули крия е една от шестте основни практики за почистване на тялото (шат-карма, „шестте действия“) преди йога. Целта на шат-кармата е да премахне излишните храчки или мазнини, да балансира дошите, преди да практикува по-сложните пози и дишането на йога. Тъй като насърчават перфектното и редовно функциониране на телесните системи, тези техники за пречистване освобождават ума от всякакви възможни смущения, свързани със здравословни проблеми. По този начин те улесняват концентрацията и напредъка към дхяна, медитация.
Сред шат-кармата нека цитираме neti (почистване на носа), kapalabhati (бързи и последователни издишвания) или trataka (визуална фиксация в точно определена точка). Но да се върнем към тази, която ни интересува днес: наулите.
Упражнението укрепва коремната каишка, като същевременно дава на нашите вътрешни органи доста уникален масаж. По този начин стимулира храносмилателния тракт и елиминира запека, но действа и върху други отделителни съдове, включително бъбреците. Емоционално, nauli разконгестира слънчевия сплит и се казва, че разсейва безпокойството.
И ето какво казват йогите за това преди векове:
33. При свити рамене човек трябва да движи корема отляво надясно със силата на водовъртеж: това се нарича наули от сиддха.
34. Това наули, увенчаващо упражненията Хатха-Йога, съживява отслабения стомашен огън, увеличава силата на храносмилането, дава непрекъсната радост и унищожава всички нещастия.