Науката разбива митовете в храненето

Има много митове и грешки, които циркулират относно храненето в културизма. Те се основават на лошо интерпретирани проучвания или на препоръки от хранителната индустрия. Анализът на научните изследвания показва, че е възможно да се храните различно от „официалните“ препоръки.

Бодибилдинг диета: защо толкова много грешки ?
Мит 1: Яжте често за метаболизъм
Мит 2: многократно хранене, за да бъдете по-малко гладни
Мит 3: повече ястия за повече енергия
Мит 4: пост = глад
Мит 5: 30 g протеин на всеки 3 часа
Мит 6: гладуване = загуба на мускули
Мит 7: не пропускайте закуската
Мит 8: гладуване и кортизол
Мит 9: Не можете да тренирате на гладно !
Мит 10: яжте повече сутрин, отколкото вечер
Заключение: защо никой не вярва ?

Този файл е (оторизиран) превод на Мартин Беркхан (вижте сайта му Leangains), известният треньор на защитник на„АКО (младият прекъсващ), изпълнено от член на мравката: septiў. Можете да се консултирате с другите преведени файлове тук:

В тази статия Мартин се основава на многобройни научни изследвания, да разсее дузина митове за храненето и по-точно диетата за културизъм.