Науката доказа! Това е чудодейната диета, с която отслабвате бързо, без глад и без прах
Горещи новини
11:23 - Илон Мъск направи четири теста на Covid-19. Два положителни, два отрицателни
11:14 - Оставяне на века, традициите и обичаите. Какво да правим на 14 ноември?
11:07 - Д-р Fauci е скептичен: Не мисля, че ваксината ще премахне пандемията. Което е решението?
11:00 - Александру Рафила прави нови изявления относно ваксината против Covid-19. „Тази ваксина със сигурност няма да бъде задължителна“
10:51 - Драгня, в края на силите си. Откровения от Рахова, от един от малкото приятели, които му останаха
10:42 - Чудодейният хидроплан на СССР остава на земята
10:33 - PMP влиза в правителството с PNL. Томак: „USR-PLUS да се откаже от арогантността“
10:24 - Сигнал в Румъния! Мислите, че сте защитени, но можете да умрете. Ами маските?
10:15 - избори в САЩ. Преса: Джо Байдън печели ключовата държава в Аризона
10:06 - Дългоочакваният жест. Какво направи Смайли снощи
9:57 - От природата, „без номер“. Набаб заплати за директори и съветници в PMB
Ограничаването на приема на храна до формулата "едно хранене на всеки 10 часа" всеки ден насърчава загубата на тегло и намалява риска от сърдечни и метаболитни заболявания, предполага проучване, публикувано на медицинския сайт MedScape.
За изненада на мнозина лекарите, специализирани в метаболитни и хранителни заболявания, препоръчват диета и все повече научни изследвания я квалифицират. Разбира се, тази диета трябва да се препоръчва и наблюдава от лекар.
Периодичното гладуване действа според просто правило: ядете каквото искате и колко искате, но с черни бързи почивки (само вода) от поне 10 часа между храненията. Например, диетата може да яде от 07.00 сутринта до 16.00 каквото пожелае и в каквото и да е количество, но след този час, до следващия ден в 07.00 не бива да яде нищо и просто да пие неподсладена вода или чай.
„Имаше много дискусии относно периодичното гладуване и най-горещият въпрос беше за оптималния период, в който човекът на тази диета трябва да се храни, за да се възползва от най-добрите резултати“, каза съавторът на изследването Сачидананда Панда.
"Въз основа на резултатите, получени от тестове върху лабораторни мишки, общото време на въздържане от храна от 10 часа изглежда води до ползи: загуба на тегло, подобряване на здравето. И забелязах, че това не е диета, която не можете да спазвате в дългосрочен план “, добави Панда, изследовател от Калифорнийския институт за биологични изследвания и автор на Циркадния кодекс.
Изследването е публикувано на 5 декември в Journal of Cell Metabolism от Майкъл Дж. Уилкинсън от Калифорнийския университет и неговия екип.
Те проучиха колко дълго хората започват да губят излишни килограми
Участниците в изследването са загубили 3% от телесното си тегло за 12 седмици, казват изследователите. 19 жени с метаболитен синдром са инструктирани да ограничат приема на храна по формулата "едно хранене в 10 часа" на ден в продължение на 12 седмици, което води до въздържание от храна от 14 часа/ден.
"Тези, които искат да запазят тази диета, не трябва да намаляват калорийния си прием или да променят диетата си по какъвто и да е начин по време на прозореца на консумация", подчертават учените, което идва като добра новина за всяко мезе.
Изследването подчертава не само загуба на тегло, но и намаляване на холестерола, LDL и не-HDL, което означава, че рискът от сърдечно-съдови заболявания е намалял. Наблюдава се и понижаване на кръвното налягане, което води до систолично и диастолично кръвно налягане.