Научно изследване Ако спите по-рано, оставате слаби

Добра новина за късно стоящите: Ранно лягане в ранна възраст намалява риска от по-напълняване по-късно. Това сега се потвърждава от научно изследване.

спите

Тогава си лягайте бързо! Децата в предучилищна възраст, които вече са в изворите преди новините, имат по-малко проблеми с наднорменото тегло по-късно. Ново американско проучване стига до заключението, че момчетата и момичетата на възраст между три и пет години, които редовно трябва да си лягат преди 20 ч., Са повече от два пъти по-склонни да затлъстяват по-късно от своите връстници, на които е било разрешено да излизат за час или повече.

Учените от университета в Охайо са проследявали развитието на група от близо 1000 деца в продължение на 25 години: само едно на всеки десет предучилищни деца, които са били в леглото в 20:00, по-късно е било твърде дебело до 15-годишна възраст. От тези, които са спали между 20:00 и 21:00, 16 процента са били със затлъстяване, а от тези, на които е било позволено да стоят след 21:00, 23 процента.

„Фиксиран график е добър за най-малките“

Важно е децата да разработят режим на сън, казва изследователят на съня Мина Хан: "Фиксираният график е добър за най-малките. Във всеки случай по-добре, отколкото ако времето за лягане варира."

Сара Андерсън, която беше отговорна за проучването, добави: "Разбира се, лягането рано не трябва да означава, че малките спят спокойно. Но това означава, че те получават" количеството сън, от което се нуждаят. Освен това ранните проучвания показват, че три - докато петгодишните деца са биологично уморени много преди 21:00 ч. Изследването се появи в актуалния брой на американското списание "The Journal of Pediatrics".