Научете всичко за бикрам йога и гореща йога

Какво е йога стил Bikram йога (гореща йога)?

Бикрам йога, известна още като Hot Yoga, изисква малко йога опит. При 40 ° градуса стайна температура и влажност от около 40% тялото ви ще се поти правилно. Разработена от индийския майстор по йога Бикрам Чоудхури, ученик на Бишну Чаран Гош, горещата йога е един от най-популярните йога стилове днес. Класът по йога Bikram обикновено трае около 90 минути и винаги се състои от една и съща последователност от 26 пози (асани), включително две дихателни упражнения (пранаями).

Каква е целта в Bikram Yoga (Hot Yoga)?

Целта на Bikram Yoga е да осигури безопасна работа на мускулите и сухожилията и да детоксикира тялото ви чрез количеството течност, което губите по време на упражненията.

Какво добро е бикрам йога (гореща йога)?

„Повишената стайна температура е свързана с повишено физическо представяне на тялото“, пише Бенджамин Лор в книгата си „Ад-Бени“.

Bikram Yoga е кардио тренировката сред йога стиловете, с тази разлика, че напр. В сравнение с джогинга, ставите са доста пощадени. Тялото се доставя с много кислород чрез 26-те различни асани. По-специално, кръвоносните съдове и тъканната система са разтегнати, което има положителен ефект върху притока на кръв и сърдечно-съдовата система. Това има положителен ефект върху благосъстоянието. Тъй като при тренировките се губят много течности, тялото се детоксикира. Разбира се, това също има положителен ефект върху теглото. Ако се потите много и излагате тялото си на необичайни и екстремни ситуации, предизвиквате тялото си, което ще ви помогне в дългосрочен план.

Предимства на Bikram Yoga с един поглед:

повишена физическа сила
повишена гъвкавост
подобрена стойка
умствена яснота
балансирано кръвно налягане
Предотвратяване на злополуки
здравословен метаболизъм
Отслабване
подобрена способност за концентрация
Почистване на артериите и вените и укрепване на сърдечно-съдовата система

На какво трябва да обърна внимание в Bikram Yoga (Hot Yoga)?

Прекомерното изпотяване може да доведе до дехидратация. По този начин тялото трябва да бъде снабдено с много течности преди, по време и след занятието по йога. Препоръчва се също да се смесват електролити (така наречените добавки) в напитката, за да се снабди тялото с достатъчно витамини. Ако не посещавате сауна и ако не харесвате топлината, трябва да стоите далеч от горещата йога. Хората със сърдечни проблеми също трябва да бъдат внимателни. Тялото е изложено на голям стрес при гореща йога и поради това трябва бавно да се въвежда в усилието. Мускулите трябва да се затоплят с леки упражнения преди тренировка. Ако сте скептични, по-добре е да седнете със семейния си лекар или учител по йога.

Полезни органични добавки:

Nature Love - магнезиев цитрат

Магнезиев цитрат [670 mg на капсула] - 180 броя. Без добавки като желатин или магнезиев стеарат. Лабораторно тествани, високи дози, вегански и произведени в Германия.

Nature Love - витамин D3

Двукратният ТЕСТ ПОБЕДИТЕЛ atvergleich.org 2017: Витамин D3 1000 I.E - 25 µg. Растителни и течни във висококачествено MCT масло от кокос. Витамин D3 (холекалциферол) с 1350 капки (50ml). Витамин D с много висока бионаличност. Силно дозиран, веган и произведен в Германия.

Nature Love - витамин С.

природа-любов-био-добавка-витамин-с-естествен витамин С в органично качество. 180 капсули за 3 месеца доставка.

Естествен витамин С с органично качество. 180 капсули за 3 месеца доставка. Изработен от органичен екстракт от ацерола, богат на естествени биофлавоноиди и силно бионаличен. Лабораторно тествани, високи дози, вегански и произведени в Германия.

Как се практикува бикрам йога (гореща йога)?

В Бикрам йога се практикуват 26 йога пози (асани), последвани от 2 дихателни упражнения (пранаями). Класът по йога обикновено трае 90 минути при стайна температура около 40 градуса и влажност 40%.

Намерих страхотен преглед на йога позите на Bikram тук https://www.bikramyoga.com/about/26-postures/

От кои йога аксесоари имам нужда?

На първо място, йога постелка е достатъчна. Уверете се, че постелката може да се измие или поне да се почисти добре, ако е необходимо. Препоръчваме също йога кърпа, която да абсорбира потта и по този начин също така да предотврати инциденти.

Препоръчваме оскъдно облекло, т.е. възможно най-малко материали. Разбира се, йога панталоните или йога гамашите са идеални за гореща йога, тъй като се адаптират оптимално към тялото и не абсорбират твърде много влага.