Научете техниката за бягане на кънки в Fischer Sports
Кънките са техниката, която познавате от спринта или биатлона по телевизията. Това, което изглежда динамично при спортисти като бившата биатлонистка Лаура Далмайер или Спринтас Йоханес Хосфлот Клебо, е всичко друго, но не и напрегнато. Обясняваме как вие също можете да научите техниките за кънки и какви техники има в така наречения свободен стил.
СЪДЪРЖАНИЕ
Първи упражнения: как да се научите да карате кънки?
Кънките всъщност не изглеждат трудно. Спортистите се плъзгат по V-стъпка Скорости до 30 км/ч на това, което изглежда много естетично. Но пързалянето е изкуство само по себе си. Доброто чувство за баланс и силните умения за координация са от съществено значение. Не работи дори без постоянство.
Оборудването за кънки е различно, отколкото за ски бягане в класически стил. Ще влезем в това за какво да внимаваме след малко. За първите си опити за пързаляне с кънки трябва да потърсите възможно най-малък, ясен, равен кръг или повърхност и както класическа пътека, така и сплескана пътека за кънки Има. Във всеки случай се уверете, че кънките са разрешени, защото не всички го харесват.
Усещане за ските
Първата ви стъпка към кариерната кариера е сухо бягане. Не звучи вълнуващо, но бързо ще забележите, че това се отплаща Усещане за тънките дъски под краката ви да се получи. Следователно: Застанете на ските си по пътеката и преместете тежестта си от единия крак на другия, докато не се почувствате в безопасност. Полезен е и тест с ръба, тъй като вътрешният ръб е под напрежение при пързаляне.
Единична писта по маршрута
Продължава от вас ски в поддържаната пътека комплекти и другото в V към него. Краищата на ски се събират, без да се пресичат. Безплатната ски е обърната отвътре.
След това към върха на ски избутайте напред с петата и прехвърлете тежестта от бутащия крак в изправения/плъзгащия крак. След рита, издърпайте крака си нагоре и се подгответе за следващия ритник. Колкото по-далеч са разделени съветите за ски, толкова по-голямо съпротивление ще намерите под крака за отблъскване. Не забравяйте да смените страни, за да тренирате двата крака еднакво!
Първи опити за кънки
Първите стъпки за кънки следват по равна поддържана пътека, но сега и двете ски, поставени в V. ще. Преместете тежестта си върху единия крак и след това избутайте другия крак с вътрешния ръб на обувката/ски! Първо започвате да стоите прав и ще забележите, че едва ли можете да бъдете спрени. Веднага щом започнете да се плъзгате с втория си крак, вие вече карате кънки. В края на фазата на плъзгане, натиснете назад от вътрешния ръб на втория ботуш/ски върху първия крак.
За един правилна стойка ако сгънете колене, горната част на тялото ви остава спокойна. Най-добре е първо да се плъзгате без пръчки. Първата техника, която трябва да научите, когато става въпрос за използване на стълбове, е това Двуетажна употреба (Техника 2: 1). И двата стълба се поставят в снега в правилния ритъм с крака, винаги успоредно на водача на ски.
Типични грешки на новобранеца
✓ Позиция на тялото: Ако преместите теглото си неправилно, бързо се озовавате на носа или на задника. Но не позволявайте това да ви обезсърчи и да се научите как да премествате теглото си не през пръстите, а по-скоро петата напред, за да останете с тежестта централно над ски.
✓ Фази на плъзгане: Бързите и забързани движения не носят желания ефект. Вместо това се уверете, че се плъзгате възможно най-дълго, за да постигнете по-високи скорости с по-малко усилия.
✓ Нарушават Кодекса за поведение: Пътеките за бягане не са правен вакуум, където законът на най-пригодните управлява. Вместо това правилата за поведение на FIS за скиори и сноубордисти се прилагат и за пътеки за бягане.
✓ Едно оборудване за всичко: Особено тези, които все още не са решили дали класическият или свободният стил им подхождат по-добре, се изкушават да си купят само един чифт ски бягане. Но пързалянето на ски със зона за катерене не е особено забавно.