Научете се да правите редовни лицеви опори! Ние помагаме! Диван

Относно нашия автор

Enikő Dávid е инструктор по пилатес, личен треньор, основният му профил е базирана на пилатес функционална тренировка в случай на проблеми с гръбначния стълб и ставите; и бременна гимнастика и следродилно регенеративно обучение. Като главен учител по обучение на инструктори, тя споделя знанията си с бъдещи треньори.

Неслучайно позицията в легнало положение е едно от най-популярните упражнения за тренировка с тежести: тя работи едновременно с много мускулни групи и в допълнение към укрепването на двигателните мускули, гръбначно-стабилизиращите основни мускулни групи могат да бъдат ефективно развити и легнало положение.

Лицевото опора също може да се направи лошо

Тъй като обаче работим със собственото си телесно тегло, може да не успеем да изпълним правилно опора за легнало положение, било поради по-слабите ни мускули или по-малко носещите ни стави. В този случай сме склонни да насилваме това, което не върви, и да се опитваме да практикуваме решително, но погрешно. Може би това е причината да бъде полезно да се прегледа какви версии за въвеждане съществуват за легнало положение, с които можем непрекъснато да привикваме мускулите и ставите си към натоварването - освен това, тези упражнения за въвеждане могат да се изпълняват в няколко варианта, по-лесно и по-трудно, докато стигнем до желаното легнало положение.

---