Научете повече за яйцата, калориите, протеините
Сега е доказано и признато, яденето на яйца е полезно за вас. Що се отнася до калориите, какви са те всъщност? Трябва ли все пак да вярваме на заблудите относно яйцата? И какви са ползите от яйцата като цяло? Точно това ще видим ...
Най-накрая разберете истината за яйцата
Дълго критикувани и не препоръчвани по различни причини, които се оказаха погрешни, яйцата вече имат отлична репутация и по-специално във всички Ползи че те могат да донесат на нашето здраве като цяло.
По отношение на калориите, тъй като това е основно това, което ни интересува тук, трябва да знаете, че средно, само едно класическо яйце има 87 калории, той предлага протеин колкото 50 гр. пилешко месо. Той е идеалният подтискащ апетита и бързо засища, така идеален за избягване на закуски.
Калориите на едно яйце варират в зависимост от вида и начина на готвене.
Калории на 100 грама:
- За цяло яйце: 145 калории
- За сурово бяло: 52 калории
- За суров жълтък: 322 калории
- За варено яйце: 125 калории
- За поширано яйце: 143 калории
- За пържено яйце: 91 калории
- За бъркано яйце: 166 калории
- За пъдпъдъче яйце: 158 калории.
В миналото препоръчвахме само консумация на две до три яйца на седмица, днес това е две яйца на ден и особено за закуска. Според проучване, проведено върху две различни групи, едната с консумация на две яйца на седмица, а другата с консумация на две яйца на ден, се оказа, че върху рисковете от сърдечно-съдови заболявания групата, консумирала две яйца на ден, не представлява повече рискове ...