Хидратация и отслабване - M Nutrition

Каква е връзката между хидратацията и отслабването ?

Знаете ли, че около 60% от телата ни са вода? Тази вода е необходима за транспортиране на хранителни вещества до органите, елиминиране на отпадъците, освен за поддържане на телесната температура. Ето защо е от съществено значение да се хидратира ежедневно, за да се избегне дехидратация. Защо? Защото освен че причинява главоболие и световъртеж, липсата на вода може да причини:

Умора

Ниво на дехидратация до 2% може да направи ежедневните задачи по-трудни за изпълнение (четене, писане и т.н.). В резултат на това може да сме склонни да се насочим към определени храни, за да си възвърнем малко енергия. Тъй като тези храни са излишни, те могат да ви помогнат да наддадете на тегло. Добра причина да държите бутилката с вода наблизо в офиса!

Желание да се яде от жажда

Нашето тяло е естествено привлечено от храните, от които се нуждае. В резултат на това, ако сте дехидратирани, може да изпитвате „фалшив“ глад. Тоест тялото ви ще ви изпрати усещане, подобно на глад (ниска енергия, умора, сухота в устата), когато е просто жадно. Добър съвет за разпознаване на „истинския“ глад от „фалшивия“ глад: ако се чувствате гладни, изпийте пълна чаша вода. Ако гладът продължава да нараства, това е истински глад, така че яжте! Водата не ви кара да отслабвате, но пиенето на достатъчно количество от нея може да ви попречи да се храните чрез жажда.

---