Научете какви източници на витамин Е можете да направите за вашето здраве

Здраве, красота, щастие - всичко започва с диета

Често срещано, което е ние можем да направим най-много за нашето здраве с нашата диета, обаче човекът днес е склонен да забрави тази груба, но още по-истинска декларация. Вземете всеки отличен витаминен препарат или хранителна добавка, т.е. не може да замести смесената, балансирана и разнообразна диета. Вие сте това, което ядете - и това е важно не само за нашето здраве, но и за нашето щастие.

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който обаче е жизненоважен организацията не е в състояние да произведе за себе си. Ето защо трябва да му осигурим правилната диета и правилните добавки. По-долу има няколко идеи за това какви храни да ядете редовно, ако искате да обърнете внимание на приема на това жизненоважно хранително вещество.

Може би Най-добрият източник на витамин Е са бадемите, съдържащи 100 милиграма витамин Е на 100 грама. Препоръчва се предимно да се яде сурово, но студено приготвеното масло и бадемовото мляко също са отлични източници. Сред семената, сусам, тиквени семки и слънчоглед все още са основните източници на витамин Е. Получаваме отличен достъп до този основен витамин, като консумираме тъмнозелени, едролистни зеленчуци: манголд, спанак, горчица, листа от цвекло, къдраво зеле. Също растителните масла са много полезни: пшеничен зародиш е най-добър, но слънчоглед, конопени семена, кокосово масло, маслини, памучни семена, студено пресовано масло също са отлични.

---