Научете как диетичните сокове увеличават риска от инсулт - Блог на KiloStop Nutrition Clinic
Миналата седмица ви показахме какъв вид кафе да пиете, за да отслабнете. Днес искам да говоря с вас за опасността зад диетичните сокове.
Прочетете статията и разберете колко вредни са за организма.
Рискът от инсулт, причинен от диетични сокове
Световните препоръки за захар варират от двудневен десерт до препоръчителните стойности на Американската сърдечна асоциация от около 5% от дневните калории. Това е така, защото изследователите свързват захарта с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Рискове от консумация на захар
Американската сърдечна асоциация твърди, че 15% дневен прием на захар увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, а 25% консумация удвоява този риск.
Така че не е чудно, че сърдечно-съдовите заболявания са убиец номер едно на човечеството, тъй като консумацията на захар в световен мащаб е нараснала от 3 кг годишно преди 200 години на 45 кг (да, добре сте прочели!) В днешно време.
Така че захарта не е добра, а подсладители?
Изкуствени подсладители - възможно решение?
За съжаление изкуствените подсладители са също толкова вредни, тъй като са причинени за повече от 100 000 смъртни случая по целия свят.
Изследвания в Харвард предполагат, че причината този риск да остане толкова висок може да бъде цветният карамел, но също така и фактът, че изкуствените подсладители могат да увеличат желанието за повече консумация на сладки напитки. Мозъкът се чувства измамен, защото му се обещава, че получава сладък продукт, а всъщност не го получава и следователно иска още.
Проучване на хора, на които е даден да пие Sprite и Sprite Zero, установи, че в крайна сметка, когато бъдете помолени да избират между M & Ms, изворна вода и дъвка без захар, три пъти повече хора пият диетични сокове избраха бонбони M&Ms. Така че трикът не работи за мозъка, който в крайна сметка получава необходимата захар. (Bartolotto C. Консумирането на захар и изкуствените подсладители променя ли предпочитанията за вкус? Perm J. 2015)
Щракнете тук и научете повече за глюкозата и защо тя е източник на оксиданти!
Какво е решението тогава? Прекъсване на порочния кръг и спиране на консумацията на захар. Двадесет души участваха в тест и спряха абсолютно всяка консумация на захар и изкуствени подсладители за две седмици. След първите шест дни 95% от тях вече не изпитват същото удоволствие, когато ядат сладка храна, като се има предвид, че вкусът е твърде интензивен.
Така жаждата за сладко беше спряна. (Cantley LC. Рак, метаболизъм, фруктоза, изкуствени подсладители и студена пуйка върху захар. BMC Biol. 2013) Това предполага, че подобно предизвикателство от седмица или две може да помогне за нулиране на вкусовите предпочитания и намаляване на консумацията. захар.
Прочетете тук как соевото мляко може да ви помогне да имате по-тънка талия!
Следователно консумацията на изкуствени подсладители е толкова вредна за организма, колкото консумацията на чиста захар. Човешкият мозък не може да бъде заблуден и той ще поиска от тялото това, което смята, че му се предлага, докато човекът не отстъпи и не консумира захар и тази нужда нараства.
Започнете днес и се откажете от преработените сладки храни за една седмица. Правете това, като продължавате да се храните здравословно и разнообразно. Гарантирам, че в края на седмицата с изненада ще установите, че желанието ви за сладко е намаляло значително.
Щракнете тук, ако искате да отслабнете или да се научите да се храните здравословно!
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!