Научете как да постигнете вътрешна хармония, която ще ви помогне да отслабнете трайно!

Когато връзката ни с храненето и храненето е небалансирана, лесно се доминираме от негативни емоции. Можем да почувстваме отвращение, когато се погледнем в огледалото, можем да завиждаме на тези, които могат да ядат „каквото си искат“ или да се ядосваме на себе си, че не можем да се откажем от борбата с храната и яденето.

Какво можем да направим, за да противодействаме на тези болезнени чувства?

Когато съзнанието ни е изпълнено с противоречиви мисли и емоции, ни е трудно да направим нещо замислено и открито. Все едно шофьорът се опитва да управлява автобус, докато всички пътници се опитват да се доближат до шофьорското място и се карат къде да отидат! Как можем да създадем достатъчно разстояние от тези звуци и да прокараме автобуса на живота си чрез нашия избор?

Медитацията помага

Първата стъпка е да започнете редовна практика по медитация. Медитацията помага да успокоим и успокоим умовете си; това ни позволява да създадем малко пространство около вътрешните звуци. Тогава можем да започнем да подреждаме нещата помежду им и да чуваме какво се опитва да ни каже всеки глас.

Ако се отдадем на тази вътрешна тишина, тогава можем да открием три такива звука, които могат да доминират в живота ни и да ни направят нещастни. Тези звуци обичат, когато могат да контролират храненето ни. Ние ги наричаме вътрешни гласове, защото ги чуваме да ни говорят „отвътре“. Можем да ги чуем и да се карат помежду си за това как се храним. Според тяхната основна функция можем да им дадем следните имена: вътрешен перфекционист, вътрешен прекъсвач и вътрешен критик. Всеки глас има своя специфична и доста тясна "длъжностна характеристика".

Какви вътрешни звуци можем да открием относно храненето в себе си?

1. Вътрешният перфекционист: стреми се към съвършенство

Работата на вътрешния перфекционист е да търси примери за съвършенство около себе си, за да можете да ни кажете, към какво трябва да се стремим.

Може да се интересувате и от тези статии:

Грижовният вътрешен перфекционист гледа картинни вестници, филми или минувачи, минаващи по улиците, след което казва: „Вижте, онази стройна, но невероятно богата бюста жена [или онзи мускулест мъж? Това е самото съвършенство и искам да се стремите към него. " Дори не се притеснявайте, че талията на нейната жена е ретуширана и недостатъците й в красотата са изчезнали! Нито трябва да се занимаваме с факта, че мускулест мъж използва стероиди и прекарва шест нарцистични часа на ден във фитнеса. Перфекционистът разглежда само примери за съвършенство. Няма значение как и на каква цена някой е постигнал това съвършенство.

2. Вътрешният прекъсвач: насърчава действията

Работата на вътрешния прекъсвач се състои в това да ни каже, какво да направим, за да постигнем съвършенство и след това ни подтиква да го направим. Вътрешният прекъсвач обича да прави дълги списъци с неща, които трябва да прави. Той стене, ласкае, настоява и тласка, изскача ни от леглото сутрин и ни насърчава да работим по неговите планове цял ден. Непрекъснато ни напомня да не забравяме нещата от нашия списък със задължения. Може дори да имате списък със списъци при нас. Вътрешният прекъсвач никога не е доволен, така че ако извадим два елемента от списъка през нощта, той добавя още четири сутринта. Той е наясно кой идеал за красота или добродетел е избрал вътрешният перфекционист и ни казва какво да правим, за да станем като него.

Ако искаме да сме интелигентни, можете да ни помолите да вземете докторска степен, но поне слушайте всички важни лекции в градския университет и винаги бъдете в крак с четенето на научни списания дори в тоалетната (това е единственото „наше безплатно време ”, ако вътрешният прекъсвач контролира живота ни).

Разбира се, трябва да прочетем всички „Велики книги“, някои в оригинал, на руски или френски. Ако искаме да станем по-състрадателни, вътрешният прекъсвач ни подканя да се включим като доброволец в приют или безплатна кухня или да разпределим имуществото си и да живеем сред бедните. Ако искаме да се храним „правилно“ и да поддържаме тялото си здраво, вътрешният прекъсвач изисква стриктно да регулираме упражненията и диетата. Когато четем списания, винаги има празнина, която да добавим към списъка с най-новите открития и правила за начина на живот.

3. Вътрешният рецензент: критикува

Последният член на тази мощна триада е вътрешният рецензент, чийто неговата работа е да критикува. Това е всичко, което той прави. Каквото и да попадне в полезрението му, става обект на легитимна критика за него. Вътрешният съдия никога няма да бъде доволен, защото като хора ние винаги ще бъдем несъвършени, неспособни да изпълним стандарта, зададен от перфекциониста.

Никога няма да бъдем толкова съпричастни като Майка Тереза или толкова интелигентни като Айнщайн и никога няма да имаме същото тяло като моделите в живописните вестници. Чудя се защо? Защото вътрешният критик не е като истински човек, нито истинска филмова звезда, която всъщност рисува много средно без грим, пластична хирургия, артистично осветление и ретуш на снимки. Ние сме като нереален, въображаем човек, създаден от медиите в сътрудничество със собствените ни умове.

Можем да заключим, че вътрешният рецензент говори в съзнанието ни, ако чуваме думите „трябва“ и „не трябва“. Това са любимите изрази на вътрешния рецензент. Например:

„Трябва да ядете по-малко.“
"Не трябва да сте толкова твърди по отношение на храната."
"Трябва да пиете дванадесет чаши вода на ден."
"Не бива да пиете толкова много, защото напълнявате."
"Трябва да консумирате повече животински протеини."
"Не трябва да ядете месо, дори трябва да станете вегани."

От горните примери и негативните забележки на собствените им умове, те може би вече са забелязали, че вътрешният рецензент дава противоречиви съвети. Последователността не е включена в длъжностната характеристика. Не забравяйте, че вашата работа е само да критикувате. Той ще критикува нещо по същия начин, както ще критикува обратното. Той ще ни критикува, ако се храним небрежно; и когато се опитваме да се храним внимателно, той прави коментар, защото сме твърде сковани и обсебени от храната. Вътрешният рецензент е плосък, едноизмерен. Единствената му перспектива е: "Какво мога да критикувам сега?"

В действителност обаче той дори не атакува „сега“, а този с няколко секунди или минути по-рано. Вътрешният критик зависи от сравненията и когато сме напълно наясно с настоящия момент, когато в съзнанието на ума ни няма минало или бъдеще, няма с какво да го сравним. Има само това, което е, такова каквото е. Вътрешният рецензент изчезва.

Върнете живота си от вътрешния тиранин!

Води ни да преживеем истината - в устата си, в телата си, сега, тук, без сравнение или критика. Когато това се случи, имаме чувството, че огромно натоварване ни сваля от раменете.