Научете как да балансирате по-добре диетата си
Вероятно ще бъдете напълно информирани за поведението, което трябва да приемете, за да се храните здравословно и балансирано. Също така е вероятно вашите пропуски да са твърде много и твърде редовни. Ето просто напомняне от седем точки. Така че вашите ястия да намерят вкус и баланс ...
Научете как да пазарувате интелигентно. Чрез получаване, ако е възможно от производителите, сезонни продукти. Съставете щателно списък, за да не забравите нищо и се придържайте към него. Предпочитайте пресни храни и/но винаги съхранявайте замразени зеленчуци (грах, боб, сърца от артишок и др.) Във вашия фризер с добри хранителни качества. Ако стартирате програма за отслабване, очевидно е най-добре да избягвате излишни изкушения. Очевидно човекът, който споделя живота ви или децата ви, е пристрастен към Нутела, имате проблем !
Най-добрият начин да бъдете редовни и да избягвате да се поддавате на нещастни и обикновено съжаляващи изкушения е да планирате хранене няколко дни предварително. Вземете лист хартия или електронна таблица и избройте храните по категории: сезонни плодове и зеленчуци, животински и растителни протеини, въглехидрати и нишесте ... След това съставете балансирани менюта и пазарувайте съответно.
Не винаги е лесно да приготвяте балансирани ястия ден след ден. Най-ефективната тактика - ако не наистина бляскава - е да приготвите ястията си предварително. Гответе в обилни количества и подредете бланширани зеленчуци (броколи, спанак и др.), Киноа или варен кафяв ориз (но не подправен) в Tupperware, за да ги държите за няколко дни в хладилника. Този практичен съвет ще освободи свободното ви време и ще ви позволи лесно да консумирате балансирани ястия.
Трудно е да се променят трайно старите навици. Във всеки случай, не за една нощ. Поставете си "разумни" цели, без да поставяте летвата твърде високо или да правите ежедневни жертви. Вместо това, изберете постепенни промени.