КАК ДА НАДОЛУ БЕЗОПАСНИ И ЗДРАВИ КИЛОГРАМИ АКУМУЛИРАНИ ВЕЛИКДЕН Кармен Брума

безопасни

Наближава 1 май и лятната ваканция не е далеч! Скоро ще пробвате летни дрехи, шорти и бански. По-долу са дадени някои конкретни решения, които да ви помогнат да бъдете доволни от външния си вид:

1. Ако искате да отслабнете натрупаните по празниците килограми и искате конкретно, достъпно и ефективно меню, поръчайте програмата за отслабване ВЛИЗАНЕ В СВАТБЕНА РОКЛА ОТ КАРМЕН БРУМА! Подробности и поръчки ТУК! Хората, закупили програмата, се приемат в затворена общност на fb, където се възползват от съвети, мотивационна подкрепа и обучение!

надолу

2. Опитайте се да елиминирате храни като; сирене, топено сирене, фета, варена царевица, чипс, гевреци, сладкиши от бяло брашно, колбаси, сладкиши и напитки като: алкохол, сладки сокове, фрапе

3. Не яжте нищо след залез слънце или поне 3-4 часа преди лягане

4. Упражнявайте се 4-5 пъти седмично. Можете да отидете на фитнес, да тичате в парка, да скачате с въже или да тренирате у дома. Всеки вариант може да работи, докато сте постоянни. Можете да намерите повече примери за тренировки в моя YouTube канал!

5. Избягвайте да ядете въглехидрати като ориз, хляб, тестени изделия, полента на вечеря.

6. Яжте плодове 1-2 часа преди или след хранене, но до 15:00.

7. Започнете деня с голяма чаша вода на гладно. Тялото след сън е дехидратирано и за да отслабне тялото се нуждае от вода. Необходимостта от вода е 30-35 ml на kg/тяло.