Научете гири за упражнения с една ръка, Великобритания - Купете стероиди онлайн
Теглото е неодушевен предмет. Във фитнеса просто седи в ъгъл до друго оборудване и събира прах и в крайна сметка ръждясва. Но ако го вземете и го повдигнете, това ще помогне на тялото ви да преодолее възложените му задачи в търсене на по-добра форма. В тази статия ще говорим за упражнението за тежест на machi.
Теглото на Makhi е сложно упражнение, често използвано в програмата за кросоувър. За да постигнете това, ще ви е необходима тежест, чието тегло ще зависи от нивото на люлка с гиря вашата подготовка. По време на изпълнението му участват много мускулни групи: бедрата, гърба, седалищните мускули, прасеца и делтовидната. Теглото на Махи може да се изпълнява и с двете ръце, и с една ръка последователно.
Ако наблюдавате колко хора летят, може би си мислите, че целта е просто да вдигнете тежестта. Но mahi girei всъщност не се фокусират върху вдигането на тежести. Теглото просто реагира на движението на тялото ви.
Това упражнение е идеално за начинаещи. Първият вид упражнение - люлеене на тежест с две ръце.
От изходна позиция се наведете и вземете тежестта с две ръце. Тежестта на тялото се прехвърля върху петите, гърбът е прав, погледът е прав. Това са много важни условия за правилното изпълнение на упражнението. Гири за теглене с гири с две ръце. Трептенето се извършва чрез изтегляне на таза напред. Много е важно да синхронизирате движенията и дишането. Тъкането се извършва при издишване. В последната фаза теглото трябва да бъде равно или по-голямо от нивото на багажника.
След като сте усвоили това движение и сте уверени, научите се да координирате движенията с дъха и усвоите правилната техника на изпълнение, можете да преминете към по-сложни разновидности - люлеене на дъмбела с една ръка и люлеене на двете тежести.